Du kalver består av to primære muskler - gastrocnemius og soleus. Begge muskler feste på din akillessene på baksiden av hælen din og reise opp på baksiden av leggen. Gastrocnemius legger ovenfor kneleddet og kontrollerer plantar fleksjon - peker foten ned - og hjelper med kne fleksjon. Soleus festes under kneet og hjelpemidler bare i plantar fleksjon. Soleus er en dypere muskel, det sitter bak gastrocnemius. Fordi disse musklene fester på ulike punkter, bør du strekke dem annerledes. Når du strekker gastrocnemius kneet skal være rett. Å strekke soleus kneet må bøyes.
Slik bruker
Pro Stretch er designet med en halvsirkel, som er i kontakt med gulvet, og en profilert plattform på toppen av som dine Foots sitter. Stepping i Pro Stretch tar litt tid å bli vant til. Fordi halvsirkelen er i kontakt med gulvet vil det lett gynge frem og tilbake. Stående i Pro Stretch med god holdning, rock hælene tilbake til du føler en strekk i leggene. Denne strekningen kan gjennomføres med rette eller bøyde knær for å fokusere på hver leggmuskelen.
Støttende Forskning
Pro Stretch har fått positiv forskning som støtter opp Medi-Dyne påstander om at Pro Stretch er svært effektivt. En studie fra University of Tennessee i Chattanooga Department of Physical Therapy testet Pro Stretch mot en 22 graders skråning bord designet for å strekke kalver. Fagenes ankel omfanget av bevegelse ble målt før og etter for å finne ut hvilken enhet som var mer effektiv på å strekke kalver. Deres forskning viste Pro Stretch var langt mer effektivt enn å strekke på en skråning bord. Denne studien ble gjort på friske eldre kvinner, og resultatene viste Pro Stretch som å være nesten dobbelt så effektiv som strekker seg på en skråning bord.
Negative Forskning
Selv om Pro Stretch er svært populært i fitness og fysioterapi, det er de som ikke støtter Medi-Dyne påstander. En studie fra "University of Wisconsin-La Crosse Journal of Undergraduate forskning" fant at Pro Stretch var ikke mer effektiv enn å strekke på en skråning bord. Denne studien benyttet college-alderen menn og kvinner. På slutten av forsøkspersonene som strekkes ut i en skråning bord hadde samme utvalg av bevegelse som de som brukte Pro Stretch.
Hensyn
Rådfør deg alltid med lege leverandør før du starter en øvelse eller strekke programmet. Hvis legen klarerer deg for trening, oppsøke en kvalifisert fysioterapeut, kiropraktor eller personlig trener. Noen som har erfaring med Pro Stretch vil kunne fortelle deg om de føler at det ville være en logisk verktøy for deg å bruke. Mange fysioterapi klinikker, kiropraktikk kontorer og treningssentre har en Pro Stretch du kan prøve å se om du liker det.