Du kan bruke inversjon tabellen terapi for å behandle ryggsmerter. Denne type terapi kan tyngdekraften til naturlig justere kroppen, lindre ubehag forbundet med feil ryggradinnstilling. Mens mange varianter av inversjon tabeller er på markedet i dag, og bygge ditt eget gir deg frihet til å tilpasse den til dine spesifikasjoner. Bygge en inversjon tabellen krever noen grunnleggende ferdigheter. Du kan fullføre det alene i en ettermiddag, men det er lettere hvis noen er tilgjengelig for å ta målinger. Du trenger
1-tommers diameter stive rør
Tubing bender
baufil
Lodding verktøy
Steel loddetinn
Målebånd eller målestokk
1 1/2-tommers firkantet stålrør
Sveising verktøy
Drill
3/8-inch borekronen
3/8-inch gjengestang, 48 inches lang
3/8-inch nylonskivene med nøtter
sekskantnøkkel
Stoff
saks
Needle
Tråd
Nylonstroppen
Vis flere instruksjoner
en

Bruk slangen bender å bøye rør til skjema to trekanter, hver 60 inches høy og måler 36 inches i bunnen. Trim overskytende slange med en baufil og koble endene på hver trekant med en lodding verktøy og stål loddetinn. Disse trekantene vil tjene som bordets støtte.
2

Be noen om å måle deg fra toppen av hodet til midten av låret ditt. Hvis ingen andre er tilgjengelige, stå mot en vegg og bruke målebånd for å oppnå det målet. Noterer det. Bruk målebånd for å måle rundt hoftene. Legg tre inches til at måling og ta det opp også.
3

Bruk røret bender å forme kanal til en form for tabellen ryggstøtte. Rammens lengde bør matche hodet til låret måling, og bredden skal samsvare med din hip måling, inkludert ytterligere tre inches. Trim all overskytende slange med en baufil. Koble endene av rammen med stål loddetinn og lodding verktøy.
4

Skjær en stripe av stålrør 36 inches lang med baufil. Dette vil være den viktigste rammen av tabellen. Skjær en annen stripe som er 16 inches lang. Dette vil være fotstøtte. Lå begge delene på bakken, med fotbrettet stykke ved enden av karmstykket, liggende vinkelrett. Koble de to delene ved hjelp av sveising. Sett dem til side.
5

Skjær et stripe av stålrør til samme bredde som ryggrammen. Dette vil være pivot hub. Sett det på slutten av hovedrammen, overfor fotstøtte. Dette bør skape en "H"-form. Koble bitene ved hjelp av sveising.
6

Bor et hull på toppen av hver støtte stykke ved hjelp av den 3/8-inch boret. Skjær et 3/8-inch tråd stang 48 inches lang og plassere en nylon skive på begge ender av det. Kjør denne stangen gjennom pivot hub stang og sette en 3/8-inch hex head mutter på hver ende.
7

Slip ett av triangel basen stykker på hver ende av gjengestag. Bruk en sekskantnøkkel til å stramme mutterne og skivene, sikring trekantene til resten av rammen.
8

Sett ryggen stykke nær toppen av hovedrammen stykke. Bruk lodding verktøy og loddetinn å feste den til hovedrammen og pivot-hub.
9

Klipp et stykke stoff til å passe ryggen stykke. Målingene vil variere avhengig av størrelsen på tabellen. Legg to eller tre inches til både lengde og bredde slik at du kan pakke inn det overskytende rundt rammen. Det er best å bruke en tung stoff som lerret. Sy de to sidene sammen under ryggen. Sikre en nylon stropp til bordet ved looping det rundt to eller tre ganger og knekking det i front.