Athletic tape
Vis flere instruksjoner
en
Knytt lissene på klamp tett og grundig for å sikre at de ikke vil skli. Når du har brukt båndet, vil du ikke være i stand til å nå de lissene, så trekk dem nå.
2
Hold foten i en 90-graders vinkel med tærne peker rett opp. Støtte ankelen i denne posisjonen er den beste måten å fordele vekten.
3
Fest forkant av båndet på utsiden kanten av en av dine klossene, der buen foten sitter inne i skoen. Du vil se et område på bunnen av skoen som har ingen klossene, det er det du sikter til. Legg målebåndet under og rundt bunnen av klossen slik at den kommer opp på andre siden.
4
Wrap båndet rundt toppen av foten i små sirkler, overlappende hver passering med en tredjedel til halvparten av bredden av den del av båndet. Hold innpakning i en sirkulær bevegelse rundt toppen av skoen og opp mot ankelen.
5
Wrap de første ett eller to stykker av tape rundt ankelen og så stoppe. Nøye bøye tærne til å peke ned og deretter forsiktig rulle ankelen for å sikre at du får litt bevegelse uten smerte eller kutte av sirkulasjon. Så lenge du kan bevege deg fritt, fortsetter innpakning tapen som før
6
Dekk ankelen opp til ca 1 til 2 inches over felles;. Båndet vil trolig forlenge litt opp over ditt leggen. Når innpakningen er ferdig, klippe eller rive båndet og trykk den godt enden ned mot huden.
7
Klipp et lite stykke tape og bruke den over slutten på leggen din for å holde slutten ned, så det vil ikke skrelle tilbake. Gjør to til tre drag med båndet starter på kanten av bunnen av klossen der du startet og innpakning under og rundt som før, å holde det slutt på plass også.