Når du spiller sport, er det alltid en risiko for mindre eller større skader på kroppen. Trakk muskler, broken bones, forstuet ledd og skrubbsår forårsake idrettsutøvere hyppige turer til legekontoret eller legevakten. Selv om ingen måte finnes for å stoppe idrettsskader helt, kan utøverne ta forholdsregler for å minske sjansen for å inntreffe. Forebyggende tiltak, som opptrer med varsomhet mens du spiller sport og læring riktige pre-og post-game teknikker vil sterkt redusere sannsynligheten for en sports-relaterte skader. Instruksjoner
en

Varm opp før du spiller sporten. Utfør lys kardiovaskulær aktivitet, som en langsom jog, for å varme opp musklene. Etter muskel temperaturen øker, utføre strekninger rettet mot alle de store muskelgruppene. En vellykket warm-up rutine bør ta ca 15 til 30 minutter.
2

Ta på beskyttelsesdrakt. Nødvendig utstyr varierer på tvers av idrett, men ofte inkluderer hjelmer, shin vakter, albue pads eller en beskyttende kopp for lysken. Det kan være enklere å spille en sport uten bruk av personlig verneutstyr, men utstyret reduserer sjansen for idrettsskader.
3

lære alt mulig om spillet. Kjenne reglene reduserer risikoen for idrettsskader for alle involverte. Spillere bør også ta kontakt med en ekspert, for eksempel en trener, på riktig form og bevegelse. Treneren kan veilede spilleren i hvordan å flytte kroppen for å hindre skade.
4

Cool ned etter å ha spilt. Ikke umiddelbart stoppe etter en intensiv cardio trening. Fortsett jogging i noen minutter med fart og intensitet gradvis avtagende. Utføre de samme strekninger utført under warm-up rutine.