kinesiologi, eller kinesio, er taping en form for sport taping som oppfordrer lymfatisk og sirkulasjons-systemer til å flyte og arbeide effektivt gjennom den konkrete plassering av strimler av tape, og dermed redusere smerte og hevelse. Tapen brukes bør ha en elastisitet på 130-140 prosent av sin opprinnelige lengde for å gi støtte til musklene og samtidig ikke slik at en overbelastning. Når den brukes riktig til det hippe området, kan kinesio tape øke stabiliteten i leddet og støtte de omkringliggende musklene klar for daglige aktiviteter, som for eksempel trapper, eller sportslige aktiviteter, som for eksempel sprint og Hekkeløp. Du trenger:
Saks
Vis flere instruksjoner
en

Hold enden av kinesio tape roll på toppen av bekkenet ditt til siden av kroppen din. Rull tape ned over hoften til omtrent en tredjedel av veien ned på siden av låret ditt. Kutt tapen til denne lengden uten å fjerne backing, og rund i kantene for å unngå peeling.
2

Fjern alle klær som dekker hip-området. Rengjør området med såpe og vann og tørk med isopropanol for å fjerne eventuelle rester og sikre at området er like hygienisk som mulig.
3

Hold stripe av tape i begge hendene og bøy i halvparten bakover for å splitte baksidepapiret i midten.
4

Peel baksidepapiret tilbake fra sentrum ut til å avsløre om lag 60 prosent av båndet under.
5

Hold backing papir ut av veien med en hånd i hver ende av båndet og strekke det til 70 prosent av sin elastisitet.
6

Ligg på din side med hip å bli behandlet utsatt og din lår bøyde seg litt fremover. Finn sitteknuten kalt større trochanter på siden av hoften og bruke den eksponerte sentrale delen av båndet til denne fremtredende.
7

slippe spenningen i båndet og forsiktig glatte den øverste delen av båndet opp over på siden av setemuskelen din. Lett gni båndet for å aktivere limet som du glatter over huden din og fjerne backing gradvis for å unngå rynker.
8

Flytt låret tilbake litt for å utvide hip og glatt nederste delen av tape ned på siden av låret ditt, på samme måte som i trinn 7.
9

Gni stripe av tape fra sentrum til kantene for å sikre den sitter godt fast nede til huden din.

10

Påfør flere strimler av tape vinkelrett og diagonal til den første stripen, gjenta trinnene og sentrering på større trochanter, hvis mer støtte er nødvendig.