plantarfascien er bindevev som støtter fotens bue . Akillessenen forbinder hælen til kalven . Når en av disse kroppsdelene er skadet, er det viktig å rehab dem slik at du kan gå riktig og uten smerter. Særlige strekninger kan utføres for å forbedre tilstanden av sener , slik at de kan helbrede og gå tilbake til normal -funksjon. Instruksjoner
en

Stand en armlengdes avstand unna en vegg. Mot veggen .
2

Kontroller at begge føttene er vendt forover og ikke viste seg .
3

Ta med høyre ben opp , slik at fremre tå er hviler på veggen .
4

Trykk høyre hæl inn i veggen . Hold stillingen i noen sekunder, og gjenta strekningen i venstre ben.
5

Stå rett opp , vendt mot veggen igjen .
6

Lunge frem slik at høyre fot berører veggen. Høyre kne skal være bøyd .
7

Rett venstre leggen så mye du kan. Hold denne strekningen i 20 sekunder , og deretter slå bena.