Heel smerte og ømhet langs bunnen av foten din kan være forårsaket av ulike forhold, en vanlig en å være plantar fasciitt, ​​ifølge Mayo Clinic. Riktig taping foten og hviler foten vil hjelpe healing prosessen. Hvis du tror at foten kan være skadet og har behov for taping, få noen til å hjelpe deg med å tape foten, som det er vanskelig å riktig tape undersiden av foten din på egen hånd. Du trenger
en 1/2-inch bredde atletisk tape
1-tommers bredde atletiske tape
Vis flere instruksjoner
en

start på det punktet av foten der tærne krøller seg i. Legg et stykke en 1/2-inch tape på kronen av foten, pakk den under foten og sikre den tilbake på toppen av foten.
2

Legg et stykke en 1/2-inch tape på siden av foten og fest den til den første stykke tape du har brukt. Vikle båndet rundt hælen på foten, og deretter feste den til den andre siden av båndet på den motsatte side av foten. Trykk hardt for å holde på plass.
3

Place et stykke av 1-tommers atletisk tape på din pinky tå, deretter vikle den på en diagonal tvers over toppen av foten og over hælen , det festes til undersiden av foten under stortåen. Gjenta prosessen starter på toppen av stortåen å skape en X over midten av foten. Gjenta dette trinnet tre ganger.
4

Riv av strimler av en 1/2-inch tape som er så lenge undersiden av foten din. Du trenger nok strips til å dekke bunnen av foten din. Plasser en stripe av en 1/2-inch tape på siden av hælen og pakk den ned og under foten, som dekker den åpne huden på undersiden av foten din, og fest den til den andre siden av hælen din. Gjenta denne prosessen med de gjenværende strimler av en 1/2-inch tape inntil undersiden av foten din er dekket av tape.