Kanskje den beste måten å unngå å skade en skadet hamstring mens du får en cardio trening bruker en arm sykkel maskin som bruker bare rotasjonen av armene til å heve pulsen .
lav - effekt trening
Stasjonær sykling og svømming er to relativt lav effekt øvelser som ofte kan være mens du gjenopprette fra en hamstring pull .
alvorlighetsgrad
alvorlighetsgraden av trekk vil i stor grad styre hvilke cardio øvelser er mulig , for mild trekker, kan du være i stand til å gå og jogge sakte uten smerter etter noen dager
Behandling
hamstring pull bør være iset og hvilte umiddelbart etter skade. Aktivitet som bruker muskel bør gjenopptas langsomt og varsomt , og enhver aktivitet bør bli avbrutt hvis det fører til smerte .
Prevention
Strekk bena regelmessig før eller etter trening , og varmer opp før intense aktiviteter som styrkeløft og sprint , kan bidra til å hindre hamstring trekker .