Skader som plantar fasciitt, ​​hælspore og shin splinter kan være ødeleggende for idrettsutøvere, spesielt løpere. Hvis den ikke behandles riktig, kan noen av disse skadene bli kroniske problemer. Heldigvis, kan det være relativt enkelt å behandle bue skader hjemme. Du trenger:
1,5-tommers teip
3-tommers bred Elastoplast (et ess bandasje med en klebrig side)
Vis flere instruksjoner
Wrap it up

1.

Starter bak ballen av den lille tå, gjelder teip på siden av foten.
2

Langs lengden på foten din, hvor den siden møter den eneste, feste båndet og vikle den rundt til baksiden av hælen. Uten trykk, glatte tape fri for rynker.
3

Mens avrunding hælen mot innsiden av foten, stram båndet, som starter på hælen og går på innsiden av foten din. Fest tapen rett bak ballen av stortåen, og gjenta trinn med en annen brikke plassert over toppen av den første. Halvparten av bredden av den andre del av båndet skal ligge på toppen av det første stykke.
4

et stykke av Elastoplast og plasserer den over sålen av foten, fra under stortåen til under den lille tå. Pass på at endene av Elastoplast stick til limet.
5

Påfør et andre stykke Elastoplast og overlapping med det første, og skaper en overlapping på omtrent tre fjerdedeler av en tomme.
< BR> 6

Fortsett å legge deler av Elastoplast til foten er dekket fra sålen til midten av hælen. Tre stykker er ofte tilstrekkelig, men avhengig av fotstørrelse, kan en fjerde bit være nødvendig. For å unngå gnagsår, gjøre visse wrap og huden din er både fri for rynker.
7

Place to stykker av tape mer enn de første to stykker, som dekker endene av Elastoplast. Det burde forankre pakkebånd på plass.