Hvis tennisalbue ikke blande seg for mye med din daglige rutine, kan du være i stand til å bare jobbe deg gjennom det. Ifølge Mayo Clinic, vil tennisalbue ofte bli bedre over en periode på seks måneder til et år uten omsorg trinn. Ved hjelp av denne vente-og-se-tilnærming kan holde din styrke-trening i rute.
Self-Treatment
p Hvis tilstanden kommer til et punkt der du trener er for smertefullt, og du er bekymret for smertene faktisk blir verre, kan du prøve enkle self-behandling trinnene i håp om å få tennisalbue å snu. Hvile er den mest brukte måten å behandle tennisalbue. Ta fridager fra styrketrening kan bety skyve tilbake din fremgang, men det er et nødvendig onde når tilstanden blir for smertefullt. Over-the-counter smertestillende midler og sted ising er andre måter du kan behandle smerte og hjelpe til med utvinning.
Øvelser
p Det kan være måter å fortsette med styrke-trening diett og faktisk forbedre tilstanden i sener, bare ved å gjøre noen gode tøyningsøvelser som bidrar til å lindre noe av stramheten i senen. Det er best å konsultere med en lege eller fysioterapeut for å finne ut hvilke stretching og styrke øvelser er best for din tilstand. Vanligvis øvelsene er ganske enkel og kan gjøres i løpet av ganger på jobb eller hjemme.
Kirurgi
tennisalbue kan bli en kronisk skade, egentlig aldri tillate du fullt omfavne en særlig styrke-treningsprogram. Legen din kan anbefale kirurgi for å behandle problemet. Det er to ting en kirurg kan gjøre: trimme noen av de sene eller helt løsne senen fra albuen og deretter sette den på igjen slik at det er mindre spenning. Selvfølgelig må du sette til side noen tanker av styrketrening i den armen mens operasjonen helbreder. Du vil også måtte gjennomgå fysioterapi etter operasjonen.