Tennis albue er en vanlig leddskade som påvirker albuen, men kan også kreve rehabilitering av håndledd, skulder og arm muskler til å lette belastningen på albueleddet. Tennis albue er et resultat av albuen motstand makt mot armen, og er ikke begrenset til tennisspillere, i stedet alle som engasjerer seg i armen bevegelse for å kaste en ball eller et spyd, eller engang å slå en skrutrekker, kan utvikle tennisalbue. Velge Kettlebell

Kettlebell øvelser er et populært valg for idrettsutøvere, så vel som ikke-idrettsutøvere utvinne fra tennisalbue, fordi holder på kettlebell hjelper rehabilitere håndledd, albue og skulder, forsterkende albue styrke. Kettlebell øvelser også hjelpe idrettsutøvere utvikle grep styrke fordi de må holde på kettlebell håndtaket mens engasjerende i albuen rehabilitering, og grep styrke kan også bidra til å forhindre ny skade til albuen ved å redusere mengden kraft albuen absorberer under sport. Selv om kettlebells tjene primært samme funksjon som frie vekter, mange idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere foretrekker kettlebells for sin enkelhet og allsidighet.
Presenterer Styrketrening

Selv kettlebell øvelser er gunstig for albue rehabilitering, bør folk komme seg av tennisalbue konsultere en fysioterapeut om når du skal begynne å innføre styrketrening og hvor raskt å avansere til kettlebell øvelser. Kettlebells bør betraktes som det samme nivået av intensitet som frie vekter, og fysioterapeuter kan advarer mot bruk av frie vekter i den innledende fasen av albuen rehabilitering. I stedet bør både idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere begynne med hvile og massasje av leddet, utvikle seg gradvis til lett motstand øvelser ved hjelp av elastiske bånd og innlemme kettlebell øvelser for vektløfting på et senere stadium i albuen rehabilitering. Alltid strekke musklene for å varme opp og kjøle ned når du gjør kettlebell øvelser eller annen styrketrening for å unngå skade eller stivhet.

Typer Kettlebell Øvelser

Kettlebell øvelser er gunstig for albue rehabilitering fordi en rekke forskjellige øvelser bruke kettlebells for å styrke hele kroppen. Tennisalbue er ofte et resultat av svak eller ubalanserte muskler i håndledd, arm eller skulder, så kettlebell øvelser kan brukes til å styrke og balansere musklene i hele armen. Engasjere seg i en rekke kettlebell øvelser, herunder øvelser for armer og skuldre som renhold, roing, pressing, svingende og vindmøller, og øvelser for å bøye håndleddene i flere retninger. Forskjellige vekter av kettebell kan brukes til ulike kettlebell øvelser avhengig av din nåværende nivå av styrke i ulike muskelgrupper.