Den hamstring er den store muskelen som går opp baksiden av låret ditt. Hovedsakelig brukt til å bøye beinet ved kneet, er hamstrings blir brukt hver gang du gå, løpe eller stå stille. På grunn av dette konstant spenning, er det ikke uvanlig å stamme eller trekke dette brukes for mye muskler. En enkel måte å hindre griner hamstring skader er å øve seg en sikker vikle rundt leggen, noe som enkelt kan sette på hjemme. I tillegg er en innpakket hamstring mer sannsynlig å helbrede raskere etter en skade har allerede skjedd. Strekke Hamstring
p Som med alle muskler, alltid sørge for at hamstring er ordentlig strukket ut før pakke det. Sett deg ned på gulvet med bena spredt, mens du holder dem så rett som mulig. Forsiktig lener kroppen i en retning, så den andre. Du bør føle muskel strekk som du gjør, men sørg for å ikke lene seg til et punkt der du er i smerte. Stå opp og bøye det ene kneet fremover, i et utfall posisjon, er effektiv også.
Innpakking Hamstring
p Hvis du ikke har planer om å bruke en atletisk pre- vikle under, må du barbere låret før innpakning den med atletisk tape. Dette vil gjøre fjerning av vikle langt enklere. Det anbefales at den pre-pakkes inn, men ikke nødvendig. Det bør også bemerkes at instruksjonene for å bruke både pre-wrap og den atletiske tape er de samme.
P Med den atletiske tape (eller pre-wrap), starte wrap om to inches over kneet, avhengig på din høyde. Pakk hele veien rundt låret, og begynne å overlappe tape mens du jobber deg oppover benet. Stopp og kutte wrap når du er omtrent to inches under lysken. Sørg for at du går rundt å teste tetthet av wrap ditt: det skal føle seg trygge, men ikke så stramt at det er noen svulmende over eller under båndet
Innpakning en Skadet Hamstring <. br>

Når søker å vikle en skadet hamstring, alltid sørge for at beinet er skikkelig avkjølt på forhånd for å holde hevelsen nede. Avhengig av hvor aktuell skaden var, kan du også trenger for å holde beinet hevet mens den er innpakket. Innpakning Prosedyren er den samme som ovenfor, men husk at en hamstring wrap alene ikke er ment å behandle en trakk eller anstrengt muskel. Alltid konsultere legen din før du prøver å trene på en skadet muskel av noe slag.