Plantar fasciitis er en vanlig fot sykdom preget av smerter i hælen at resultatene fra betent vev i buen på foten. Plantar fasciitis en tendens til å være mer vanlig hos de med flate føtter og de som kommer ned hardt på hælene mens du går eller kjører. I likhet med andre stressrelaterte skader, kan plantar fasciitis smerte kan lindres noe ved hjelp av atletisk tape for å støtte hæl og bue til å redusere betennelse. Du trenger
Athletic tape
Saks
Vis flere instruksjoner
en

Start en tape-bit på den ene siden av ballen av foten, brytes det rundt baksiden av hælen og deretter opp den andre siden av foten, stikker den andre enden til den andre siden av tåballen. Når du er ferdig, vil stripen ser ut som en lang "U", med tape som går langs hver side av foten.
2

Wrap en stripe av tape rundt ballen av foten (stripen vil reise over toppen av foten) og deretter skjære strimmelen med en saks og klappe den ned. Dette vil sikre stripe plassert i trinn 1.
3

Start en tape-bit på ballen av foten ved stortåen, vikle den rundt hælen og så holde seg til slutt tilbake inn samme sted begynte du det fra.
4

Start en tape-bit på ballen av foten nær pinky tå, pakk det rundt hælen og så holde seg til slutt tilbake til samme sted du startet det fra. Strimler av trinn 3 og 4 skal være ganske stram for å bidra til å ta bort noen av stress som er irriterende plantarfascien.
5

Plasser en ekstra stripe som starter fra midten av ballen av foten rundt baksiden av hælen og ender tilbake i midten av ballen av foten.
6

Bruk flere små strimler av tape til å dekke bunnen av foten fra ballen til hælen til å stivne båndet jobb. Disse stripsene bør plasseres i samme retning som sløyfe som ble plassert rundt ballen av foten (de bør gå til venstre til høyre), starter på ballen av foten og jobbe deg tilbake til hælen. Stripene skal overlappe litt slik at ingen hud er synlig mellom hælen og ballen av foten.