De rotator mansjetter er små grupper av sener og muskler i skulderen som hjelper den rotere overarmen. Senebetennelse, en smertefull betennelse i sener, kan forekomme i rotatorer mansjetter hvis skuldrene er anstrengt utover sine normale bevegelsesutslag eller tvunget til å bære for mye vekt eller repetitive stress. Senebetennelse i Rotator cuffs kan ofte bli overvunnet med fysioterapi og riktig skulder omsorg. Tendinitt Care

Unn senebetennelse smerter før du bruker forebyggende fysioterapi aktiviteter for å styrke skuldrene. Siden senebetennelse er forårsaket av betennelse, tar skritt for å redusere betennelse - for eksempel å bruke is og kompresjon bandasjer for å redusere blodstrømmen og bruk av anti-inflammatoriske medisiner - bidrar til å lindre den. Etter en oppblussing av senebetennelse smerter, hvile de berørte skulderen og unngå enhver aktivitet som bruker leddet. I noen tilfeller kan det felles være smertefullt selv når det ikke blir flyttet, men smertene vil trolig øke hvis du løfter armen. Ved hjelp av en slynge for å bremse den skulderen kan bidra til å forhindre utilsiktet bruk. Når senebetennelse smerter forsvinner, kan du begynne fysioterapi, men vær forsiktig så du ikke å engasjere seg i aktivitet for fort og ikke fortsette en aktivitet som forårsaker smerte.
Physical Therapy

Den beste måten å hindre rotator cuff senebetennelse er å styrke skuldrene og rotator cuff muskler, som vil stabilisere leddet og gjøre den bedre i stand til å håndtere belastningen uten å bli irritert. Utøve Rotator cuff ved å plassere underarmen over magen og rotere på overarmen inntil underarmen peker rett fram. Fatte en motstand band eller kabel maskin håndtaket mens du utfører denne handlingen forsterket effekten. Styrke støtte musklene i skuldrene med noen grunnleggende heiser ved hjelp et par manualer. Med manualer langs sidene mens du står, løfte dem ut til sidene gjør et kors med armene og kroppen, deretter alternativ løft dem rett utover og rett tilbake. Gjøre om 12 til 15 repetisjoner av hver øvelse starter med 2 1/2 til 5. pounds, du kan jobbe deg opp i vekt som din skulder stabilitet forbedrer
Begrense Stress
.

Siden senebetennelse er forårsaket av stress til de berørte muskel og sene, vil begrense stresset begrense sjansene for senebetennelse. Hvis du kjenner en viss aktivitet, slik som å spille tennis eller kaster baller, fører senebetennelse smerter til å blusse opp i rotator cuff, unngå aktiviteter eller redusere mengden av tid som du bruker å gjøre dem. Etter at du har økt din skulderstabiliteten du kan være i stand til å gjenoppta noen grad av aktivitet uten smerter. Vær på vakt mot økende aktivitetsnivå raskt, en gradvis økning av aktivitet varighet og intensitet vil bidra til å forhindre senebetennelse smerter

.