Yoga er en eldgammel indisk form for meditasjon og trening, tenkt av mange å dra sinnet og fysiske kroppen. Visse plager, som for eksempel ryggsmerter, kan hjulpet gjennom praktisering av yoga, forutsatt at yoga praktiseres med riktig veiledning og justering. Mens yoga er gunstig, er en ryggskade en alvorlig medisinsk sak, og enhver form for fysisk aktivitet bør diskuteres med en lege før du begynner på en ny øvelse diett. Begynnelsen Yoga med ryggsmerter

Den viktigste delen av å starte en praksis med yoga er å finne en erfaren og anerkjent yoga lærer. Det er lurt å finne en lærer som har spesialisert seg på forebyggende og styrkende positurer som spesifikt bidra til å løse eventuelle ryggsmerter eller skade. Uavhengig av læreren, sørg for å introdusere deg selv og informere dem om dine skader før du starter en klasse. Sørg for å diskutere eventuelle nye formen for trening med legen din.
Fysiske Fordeler

Generelt sett, kan yoga bidra til å strekke, styrke, og slappe av ryggen. Yoga er forankret i kjernen, eller formelen bandha, av kroppen. Når utgjør støttes med kjernen, blir belastningen på andre områder, for eksempel på baksiden, i stor grad redusert. I tillegg utøver yoga hele kroppen. Styrking ryggen og musklene som støtter ryggen kan bidra til å lindre ryggsmerter og skader. Som praksis fortsetter, og disse musklene styrkes, vil denne kjernen støtte forlenge inn i din hverdag.
Mental Fordeler

Yoga bidrar til å roe og fokusere sinn, som kan skape en større bevissthet om det fysiske kroppen din. Med denne bevisstheten økt, bevegelser og aktiviteter som skadet ryggen vil trolig bli markert. Ryggsmerter er ofte forbundet med stress og angst, som begge yoga har vist seg å minske.
Ryggsmerter under Yoga

Mens yoga er en styrkende og avslappende aktivitet , som enhver form for trening, skader er vanlige. Gjør en positur med feil justering kan indusere skader. En erfaren og riktig trent yoga lærer vil bidra til å sikre at du øver poserer med riktig justering. Noen ryggsmerter under yoga bør tas opp, snakke med læreren din om smerten du føler, og de vil trolig gjøre en justering som stopper smerte. Hvis smertene fortsetter, gjør et alternativ positur før ryggen har grodd.
Advarsler

Fortsetter å trene med en smerte er sannsynlig å videreføre problemet. Sørg for å diskutere dine skader og smerter med en lege og yoga lærer før du starter en praksis. Yoga er ikke om å gjøre det vanskeligste, mest utfordrende positur, det handler om å lytte til kroppen og reagere deretter

.