Hovedformålet med et ess bandasje er å komprimere et skadet område for å begrense blodgjennomstrømningen, noe som vil i sin tur begrense hevelse og fremme helbredelse. Når du pådrar en skade, for eksempel en forstuet ankel eller håndledd, først bruke is til det berørte området. Etter ising i 15 til 20 minutter, bruker et ess bandasje for å komprimere området for en time eller to, og deretter is området igjen. Under hele denne perioden, bør du heve den skadde området over nivået på hjertet ditt å ytterligere begrense blodstrøm.
Hold et ess bandasje rundt den skadde området i flere dager eller lenger hvis det er ønskelig å støtte skaden og forsyning mild komprimering. Når du er planen å la bandasje på for lengre perioder av gangen, sørg for at det ikke strammer - din skadde ekstremiteten bør ikke gå nummen, prikke eller slå et merkbart annen farge enn de uskadde seg
.
Basic Wrapping
p Hvis du trekker eller belastning en stor muskel, som din kalv eller hamstring, kan du pakke den med et ess bandasje for å bidra til å redusere betennelse. Til å begynne innpakning, plasserer bandet på toppen av det skadde området, da sløyfe båndet rundt en gang, så at bandet sikrer start ende. Fortsett å sløyfe båndet rundt den skadde lem om og om igjen, jobbe deg fra den ene enden av skaden til den andre. Som du sløyfe bandet, sørg for at det er litt spenning i de elastiske fibrene, slik at det ikke henger løst av huden din. Når du går tom for bandasje, bruke to bandasje klipp for å feste løse enden til sjal (disse kommer med bandasje). Klippene har små metall tenner som vil grep fibrene i bandasje, gjelder to tenner til den løse enden, deretter strekke slutten ut litt og skyver de andre tennene i wrap. Slik fjerner du et ess bandasje, bare fjerne klipp og pakke bandasjen.
Joint Wrapping
Når du bruker et ess bandasje å vikle en forstuet felles, du kan være i stand til å gi ekstra støtte ved å pakke bind på begge sider av leddet. For ankel eller håndledd forstuinger, for eksempel, starte din wrap over forstuing på leggen eller underarmen, så etter flere looper, krysse bandasje over slik at det reiser under foten din eller på tvers av håndflaten. Deretter begynner en figur-åtte innpakning bevegelse, går frem og tilbake over den skadde leddet. Innpakning bandasje over skjøten vil gi litt ekstra stabilitet, og vil bidra til å begrense mobiliteten ved å gi liten stivhet. Selv om du ikke bør bruke Ace bandasjer som en erstatning for stivere støtte, for eksempel en spenne eller atletisk taping, kan de gi en mindre påtrengende måte å støtte felles når du ikke er engasjert i beskatte aktiviteter.