Den akillessene er en stor sene som festes til foten ved hælen og går langs baksiden av leggen. Akillessenen kan bli anstrengt, revet eller bli betent (senebetennelse) på grunn av fysisk aktivitet som legger for mye stress på senen; forsvarlig behandling av en Achilles skade vil hjelpe fart gjenopprette og forhindre fremtidige skader. Resten

Hvile er en viktig del av behandling av enhver sene skade. Holde vekten av de berørte sene vil tillate det å gro uten å forverre skaden ved å innføre belastning lik hva som forårsaket det.
Ice

Bruk av isen til den skadde senen kan begrense hevelse, som vil hjelpe hastighet utvinning. Ice skal brukes umiddelbart etter skaden i 15 minutter hver par timer for de første dagene, og når området er smertefullt.
Footwear

Riktig fottøy er avgjørende for å begrense skader i beina og ankel. Søke hjelp fra en podiatrist eller sport sko ekspert for å sørge for at du har på deg sko som fungerer godt for foten din type.
Stretching

Doing regelmessig kalv stretching er viktig å opprettholde omfanget av bevegelse i ankelen og holde akillessenen fleksibel slik at den kan motstå press.
Øvelser

øvelser som styrker musklene rundt Achilles, ankelen og føtter vil fremme stabilitet. Heel reiser og balansere på en fot er gode øvelser for å bygge støtte.