Hvile er en viktig del av behandlingen ved senebetennelse av noe slag. Siden senebetennelse vanligvis oppstår fra repetitive stress, vil eliminere stress ved å hvile sener fremme helbredelse. En av de vanskeligste delene av å håndtere senebetennelse i føttene, er at det kan være vanskelig å holde av føttene helt, som normale daglige aktiviteter krever vanligvis går. Avhengig av alvorlighetsgraden av senebetennelse, kan du ønsker å bruke krykker for å holde trykket på hovene. I det minste bør trening og intens fysisk aktivitet stanses inntil all smerte er borte, og du kan gå normalt uten ubehag.
Icing
Siden senebetennelse er forårsaket av betente sener, kan ta skritt for å redusere blodtilførselen til det berørte området for å redusere betennelse hjelpe hastighet utvinning og murrende smerte. Glasur foten påvirket av senebetennelse i 15 minutter hver noen timer mens smertene vedvarer er en god idé. Også, is føttene etter enhver aktivitet som kan føre til betennelse. For eksempel, hvis du begynner å komme tilbake i aktivitet etter hvile i noen uker, is føttene hver treningsøkt.
Medisinering
En annen måte å redusere virkningene av tendinitt, er å ta anti inflammatoriske medisiner. Dette vil gagne utvinning på to måter: det vil redusere betennelse, derfor påskynde utvinning fra senebetennelse, og det vil også redusere smerte. Det er en god idé å ta medisiner etter aktivitet mens du is i det minste, eller du kan ta litt før aktivitet. Sørg for å lese instruksjonene av medisinen du bruker grundig og ikke overdrive medisiner.
Footwear
En mulig årsak til senebetennelse i føttene er feil fottøy, for eksempel så dårlig montering sko eller utslitte sko. Hvis du trener regelmessig foten senebetennelse, bør du vurdere å bytte til en ny type atletisk sko. En podiatrist eller personalet ved en løpende butikken skal være i stand til å gi anbefalinger om hva type sko som best støtter foten din type. Ved hjelp av innleggssåler eller ortopediske hjelpemidler (tilpassede montert sko innstikk) kan også bidra til å støtte og dempe foten.
Hensyn
En annen potensiell medvirkende faktor på foten senebetennelse er svake eller lite fleksible muskler og sener i føttene ankler og ben. Regelmessig strekke leggen og Achilles sene, quadriceps og hamstrings, spesielt etter aktivitet er en god idé. Senebetennelse i beina kan oppstå fra å dytte bort altfor sterkt med tærne, spesielt den store tå. Å gjøre en innsats for å endre gangart, slik at du dytte bort mindre med stortåen kan bidra til å redusere smerte.