En trakk hamstringskade kan variere fra mildt ubehag til alvorlige strukturelle skader som krever øyeblikkelig legehjelp. For de fleste av hamstring trekker, er nøkkelen til effektiv behandling for å iverksette tiltak umiddelbart for å hindre overdreven hevelse og sikre full gjenoppretting. ICE

Det første trinnet for alle trukket hamstrings er standarden for trakk muskler, tunge contusions og de fleste andre sports-relaterte skader: ICE Forkortelsen står for is, kompresjon og høyde. Bruk is til den skadde beinet umiddelbart og bruke en komprimering bandasje eller et tett innpakket klut bandasje sikret med atletisk tape og heve benet. Alle disse tiltakene vil redusere blodstrømmen og overdreven hevelse i kjølvannet av skaden
Rest

For noen mennesker, det andre trinnet -. Rest - er en opplagt og naturlig valg. Hamstring vondt å bruke, slik at noen mennesker bare ikke bruke den. Men for mange idrettsutøvere, spesielt de med høy smerte toleranse eller en Amped-up konkurranse kjøring, er hvile ensbetydende med å slutte. Likevel hviler skaden er det beste løpet av handlingen. Fortsetter å bruke og understreke de skadede musklene kan føre til ytterligere skade og hindre helbredelsesprosessen.
Stretching, Exercise, Heat

Mens full anstrengelse aktivitet kan være skadelig, er noen stretching nyttig. Det er spesielt viktig å strekke hamstring så mye du kan uten smerter. Gradvis stretching og begrenset, langsom øvelsen vil strekke fibrene i healing muskel og holde vevet i riktig posisjon. Etter 24 til 48 timer, når hevelsen har sunket til en viss grad, kan varme det skadde området hjelpe din fleksibilitet også.
Massasje og annen behandling

Professional massasje terapeuter kan massere skadde områder for å sikre at muskelen er riktig plassert hele helbredelsesprosessen. Masserer reduserer også kollagen oppbygging og reduserer risikoen for arrvev akkumulering.