Sports med mye løping og hopping, som basketball, en tendens til å føre til ankelskader og som et resultat ankelen er en av de mest forstuet ledd i kroppen. Å tape en ankel, begynner ved å plassere flere strimler av tape langs baksiden av ankelen langs akillessenen. Neste sted et par lange strimler av bånd under hælen, som strekker seg opp langs sidene av leggen. Disse strimler vil gå over endene av de du plassert rundt akillessenen, sikre dem på plass. Fortsett ved å pakke en kontinuerlig stykke tape rundt låret, fra like over ankelen, deretter jobbe din vei ned til hælen. Når du kommer til hælen wrap under foten og fortsette å gå rundt foten flere ganger til du kommer til midten av foten, og til slutt rive båndet. Hvis du ønsker, kan du bruke en prewrap til ankelen før taping slik at limet ikke stikker direkte på huden.
Knee Taping
Knee taping er ofte brukes som en måte for å forhindre skade i kneet. Knee taping kan være så enkelt som å pakke en tape rundt den øverste delen av leggen, like under kneskålen flere ganger, noe som vil bidra til å holde senene bak kneskålen stramt. For mer stabilitet, kan et kne bli pakket på en måte som etterligner støtte av et kne spenne. Start en stripe av tape på utsiden av leggen, deretter vikle den under kneskålen, og riv den på innsiden av låret. Nå plassere en andre strimmel av bånd på innsiden av leggen og reise den har under kneskålen slutter på utsiden av låret. Nå bruke to strimler, en fra utsiden av den øvre del av låret til innsiden av leggen, og den andre fra innsiden av den øvre del av låret til utsiden av leggen. Har begge disse strimler krysse like over kneskålen. Legg til flere striper på samme måte for ekstra støtte, og deretter vikle sirkler av tape over og under kneet for å sikre strimler. For de med kroniske kneskader, kan en spenne være et bedre valg enn taping.
Håndleddet Taping
håndledd er utsatt for forstuinger og jamming i idretter som bruke armene tungt, for eksempel racket sport, boksing og bryting. I likhet med kneet, kan noen sirkler av tape rundt håndleddet seg selv være nok til å gi litt ekstra støtte for å forebygge skader. For en skadet håndleddet av svært høy impact aktiviteter, som boksing, kanskje en tyngre taping jobb være nødvendig. Å tape håndleddet for ekstra støtte, begynner en stripe av tape rett under håndleddet felles og pakk det rundt underarmen en gang, deretter fortsette ved å pakke den over toppen av håndleddet, rundt hånden og over håndflaten, og deretter tilbake over håndleddet. Fortsett denne åttetall bevegelse flere ganger for ekstra stabilitet. Når du er ferdig vikle flere ekstra sløyfer rundt håndleddet for å ytterligere sikre tape jobb og håndleddet.