Enkelte aktiviteter vil øke sjansene for en trakk leggmuskelen. Sport som krever rask bursts av hastighet er den mest "at risk", løping, hekk, lengdehopp, tennis, basketball, fotball, fotball, rugby og baseball. Tretthet og overanstrengelse kan bidra til en trakk kalv muskuløs også. Kaldt vær og strammet musklene er også risikofaktorer.
Årsaker
aldri strekke noen muskler utover skånsom spenning. Tøye leggmuskelen for langt vil resultere i en pull eller belastning. Plutselig og tung belastning på muskelen kan skape en rift i fibrene. Utnytte gastrocnemius og soleus for mye på én dag setter unødvendig belastning på leggen. Hvis du tar en direkte hit til denne delen av beinet ditt vil du sannsynligvis belastningen leggen også. Sterke kalv musklene er mindre sannsynlighet for å bli trukket eller anstrengt. Styrke trene disse musklene for å øke mengden av sjokk de kan absorbere. Alltid varme opp og strekke kalv muskler før fysisk aktivitet. Utføre alle fysiske aktiviteter og strekker seg i riktig form. Aldri kompromiss skjema for økt repetisjoner eller vekt.
Prevention
Sterke kalv musklene er mindre sannsynlighet for å bli trukket eller anstrengt. Styrke trene disse musklene for å øke mengden av sjokk de kan absorbere. Alltid varme opp og strekke kalv muskler før fysisk aktivitet. Utføre alle fysiske aktiviteter og strekker seg i riktig form. Aldri kompromiss skjema for økt repetisjoner eller vekt.
Identifikasjon
Trakk leggen er rangert etter hvor alvorlige de er.
Grade 1 kalv belastning omfatter et stikk av smerte at du kan være i stand til å spille på. For de neste 2 til 5 dager vil det være tetthet og verking i korsryggen delen av leggen. Estimert utvinning tid er 2 til 3 uker.
En klasse 2 kalv belastningen vil manifestere med skarpe smerter og mild til moderat blåmerker. Du vil oppleve smerter ved gange og hevelse i leggmuskelen. Tetthet og verkende vil vare i en uke eller mer, og full gjenoppretting kan ta opptil to måneder.
En grad 3 belastningen vil umiddelbart føle seg som en kraftig smerte i den midtre delen av leggmuskelen. Du vil ikke være i stand til å trekke sammen muskelen eller gå. Det vil være en god del blåmerker samt muskel bunching opp på toppen av leggen. En grad 3 trakk leggmuskelen oppstår når det er en fullstendig rive av muskelfibre. Recovery kan ta over tre måneder.
Behandling
For umiddelbar lindring gjennomføre RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). Ice bidrar til å stoppe noen indre blødninger. Et annet alternativ er å bruke en komprimering bandasje eller ermet.
Bruk en hæl pad for å hemme virkningen av muskelen. Hælen vil være forhøyet når han går og leggen kan ta en pause mens skadde.
Umiddelbart ser en idrettsskade profesjonell eller en lege som kan diagnostisere alvorlighetsgraden. Disse fagpersonene vil være i stand til å foreskrive smertestillende medikamenter, bruke sports massasje metoder og utvikle et rehabiliteringsprogram.
For fortsatt omsorg sørg for å bruke varme før aktiviteten og stretching. Styrke musklene for å hindre fremtidige reinjury av leggen.