Iverksette tiltak for å redusere smerte og hevelse. Ta et ikke-steroid anti-inflammatorisk narkotika, for eksempel ibuprofen eller paracetamol. Følg instruksjonene når du tar medisiner, og gjøre det så snart som mulig etter at du skader på menisk. Hev den skadde benet så mye som mulig. Det skal føles behagelig, men hevet nok til å lindre smerte. Hold en ispose på menisken området for omtrent en halv time på time, så la isen pakke av i ca 45 minutter. Det er viktig å is det rett etter skaden skjer hvis mulig, som det vil gjøre en stor forskjell i hevelse og smerte.
Take Care Med Aktivitet
Vær forsiktig etter å ha skadet din menisk. Ikke gjør noe fysisk aktivitet i minst to uker etter skaden. Når du går på den, sørg for ikke å vri rundt, da dette kan føre til ødelagt stykke brusk å sprette ut og låse kne, gjenskaper en skade igjen. Bruk en solid knee brace når du går. Spenne bidrar til å stabilisere kneet og trykket hjelper lindre smerten.
Begynn Physical Therapy
Du må begynne fysioterapi for å styrke musklene og sener rundt menisken for å forbedre tilstanden. Gå til legen din for å få riktig fysioterapi behandling. Alvorlighetsgraden av rive vil bestemme nivået av behandlingen er nødvendig. Det er viktig at du holder opp med øvelsene. En enkel, men gunstig øvelse er dette: lå på magen din, og sakte og forsiktig løfte opp bena og deretter la dem ned. Etter flere uker med å gjøre dine fysioterapi øvelser, smerten fra meniskskade vil avta etter hvert som musklene rundt det vil styrke.
Hydroterapi
Hjelp lindre smerte og styrke kneet også ved å gjøre hydroterapi øvelser i et basseng. Dette bidrar til å avlaste trykket fra kneet, mens bygge opp styrken i den fra oppdriften i vannet. På toppen av det, vil vannet bidra til å berolige kneet. Gjør brystet høye spark eller lys doggy padling fra siden av bassenget.
Kirurgi
For alvorlige skader, må du kanskje få artroskopisk kirurgi for å reparere revet menisk. Hvis venstre ubehandlet, løse biter av brusk kan skille ytterligere og migrere i kroppen din.