Smerte er nummer én indikator på at en rotator cuff sene er revet. Redusert styrke er en annen. Vanligvis er en X-ray er det første verktøyet brukes hvis det er en grunn til å mistenke en rotator cuff tåre selv om en X-ray kan ikke oppdage en faktisk tåre, det kan bare vise bein spurs i skulderen området og /eller en innsnevring av Rotator cuff plass. Fordi en X-ray ikke kan vise en tåre, er en MR vanligvis brukes til diagnostisering en tåre. MRI kan oppdage tårer og selv delvis tårer. Ultralydundersøkelser er økende i popularitet som en metode for å diagnostisere en rotator tåre. Enten en ultralyd eller MR brukes avhenger av personlige preferanser av din lege.
Øvelse 1
Følgende øvelsen utføres liggende med ansiktet ned på et flatt underlag, som et bord. Med en liten manual i høyre hånd, bøy høyre albue for å lage en rett vinkel og legger armen ut til siden. Fingertuppene peker mot gulvet. Rotere armen frem til hånden din er på samme høyde som skulderen. Gjør ca 20 repetisjoner før armen er sliten. Hvis det ikke er sliten etter 20 reps, øke vekten neste gang du gjør øvelsen. Hvis du ikke kan gjøre det til 20 uten belastning, lavere vekt, £ 1 eller mindre kan være nok. Gjenta øvelsen til venstre side. Denne øvelsen kan også gjøres stående opp, men det legger mer belastning på andre muskler for å stabilisere skulderen din så gjør det med forsiktighet hvis du allerede har en skade.
Øvelse 2
Variasjon 1: Denne øvelsen er gjort ligger på din side. Start med å ligge på din venstre side med venstre arm hviler på sengen eller gulvet og utvidet overhead. Hvile hodet på venstre biceps og legg et håndkle eller bunched opp skjorte under armhulen din. Med en lys dumbbell i høyre hånd og høyre arm foran deg med din ribbeina, bøy albuen å lage en rett vinkel. Sakte heve høyre arm, som strekker seg utover som du gjør en backhand i tennis. Tilbake til startposisjonen og gjenta, etter repetisjon retningslinjer for Oppgave 1. Gjenta på den andre side.Variation 2: Fortsatt ligger på din side, plasserer manual i armen du ligger på og hvile toppen armen langs hoften og beinet. Så, liggende på høyre side, vil dumbbell være i høyre hånd og venstre arm vil være avslappet inntil kroppen. Bøy høyre arm i rett vinkel. Bring den høyre arm opp og ut i en motsatt bevegelse av den første del av øvelsen. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta. Gjøre det motsatte armen også.
Oppgave 3
Denne øvelsen er også kjent som dumbbell scaption i vektløfting. Det er en veldig mild skulder trening. Start med å stå oppreist med føttene hip bredde hverandre. Hold en manual vertikalt i hver hånd. Tomlene skal vende opp. Løft armene langsomt fra sidene i en 45 graders vinkel. Tenk på å peke på hjørnene i et rom hvis du står i sentrum eller forestill deg at du står på 12:00 og venstre arm går mot ni og din høyre arm til tre. Ikke løft høy nok til å forårsake smerte. Eye-nivået er det høyeste punktet du skal gå. Bruk et speil hvis det hjelper. Du kan også gjøre denne øvelsen med vekslende armer. Hvis den ene siden er skadet og den andre ikke er det, kan dette være en god strategi som den skadde siden ikke kan være i stand til å løfte så høyt.
Behandlinger for en Torn Rotator Cuff
Fysioterapi, kan medisiner som er anti-inflammatoriske, og kortison injeksjoner alle bidra til å administrere og behandle rotator cuff skader. Anti-inflammatoriske kan bistå i å håndtere smerter i korte perioder, men kortison skudd er noen ganger nødvendig etter en skade, og i begynnelsen av fysioterapi for å la pasienten fortsette med øvelsene deres fysioterapeut foreskriver. Kortison skudd er bare en kortsiktig løsning for smerte.