Hvis du løper eller dans klasse ble kuttet kort av bankende leggen smerte, kan du ha shin splinter. Denne smerte oppstår på forsiden innsiden av skinnebenet. Shin splinter er forårsaket av overtrening eller kjører på harde overflater. Dette kan føre til traumer til beina, noe som fører til betennelse eller stress frakturer. Typer
p Det er to typer shin splinter: Fremre shin splinter oppstå på forsiden ytre delen av benet. Mediale shin splinter oppstå på innsiden av leggen.
Symptomer

Symptomer inkluderer shin smerter i starten av treningen, og etter det. Du kan også ha hevelse, klumper på innsiden av leggen bein og smerte når tærne eller foten peker nedover.
Behandling

Hvile er den anbefalte behandling. Personer med shin splinter kan også vurdere å bytte midlertidig til en øvelse som ikke stress bena, for eksempel svømming. Kjøleelementer kan bidra til å redusere betennelse. Leg strekninger kan lindre smerte.
Expert Insight

Leger kan foreskrive anti-inflammatoriske medisiner for å redusere smerte. Sport massasje terapeuter kan også tilby hjelp med dyp muskel massasje.
Prevention

Velg riktig fottøy for dine sportslige aktivitet, og slitasje støtdempende innleggssåler. Øke intensiteten på treningsøktene gradvis. Unngå også å trene på hardt underlag som betong.