For mye hagearbeid, kan en vedvarende hard trening eller strekke eller bøye feil føre til stølhet. Uansett årsak, er du sår som kan være og trenger noen umiddelbar lettelse! Forebygging er den beste medisin. Gjør komplette strekninger for hver muskel gruppe før og etter treningen. Og drikke som vann! Fuktighetsgivende kroppen din er riktig en av de beste tipsene for å forebygge muskel belastning og sårhet. Men hvis musklene er zinging med smerte, følger du disse trinnene for noen lettelse. Du trenger
Vann
ispose
Epsom salt (2 kopper per bad)
Badekar
Anti-inflammatoriske medisiner (ibuprofen)
Vis flere instruksjoner

1 p Hvis du er moderat sår, utføre milde strekninger for å jobbe sår muskel gruppe. Sørg for at du går sakte, og jobber deg muskler i noen minutter. Strekk ut de såre musklene et par ganger om dagen. Normal stølhet bør forsvinne i løpet av en dag eller to.
2

Påfør en ispose i 20 minutter til den berørte sår muskel for å hjelpe redusere smerte. Ice området i 20 minutter, deretter fjerne isen pack for 20 minutter. Aldri is såre muskler i mer enn 20 minutter. I de fleste tilfeller bør isen bare brukes i de første 24 timene etter muskelspenninger.
3 p Hvis glasur eller strekker ikke bidra til å lette muskelsmerter, prøve å ta den anbefalte dose av en anti-inflammatorisk medikament. Du bør fortsette å strekke hvis mulig og drikk rikelig med vann.
4 p Hvis du leter etter noen umiddelbar lindring, mange folk anbefaler soaking i et varmt bad med Epsom salter (som kan kjøpes på stoffet butikken). Gi deg selv en pause og en god suge i badekaret i en halv time. Epsom salt inneholder magnesiumsulfat som absorberes av kroppen under badekaret. Dette bidrar til å berolige og slappe av såre muskler.