For mennesker som lider av leddgikt, har trening vist seg å være en av de mest nyttige verktøy i å forbedre smerter og få ekstra bevegelse i bekkenet regionen. Hvis du lider av noen form for leddgikt, er akvatiske øvelse som bekken sirkler et trygt alternativ fordi det er i stand til å hjelpe uten å sette press på problematiske områder av kroppen. Det er også en god måte å få aerob trening uten belastning. Instruksjoner
bekken Circles
en

Forbered deg med noen grunnleggende stretching. Du vil at kroppen til å bevege seg lett og uten ubehag så mye som mulig. Varm opp øvelser som strekker bena og armene vil forhindre skader.
2

Stand i vannet i bassenget eller andre store mengder vann uten strøm. For denne vannlevende øvelsen, må du være neddykket midtveis opp brystet. Dette vanndybde er nødvendig for å skape omfanget av bevegelse du trenger for denne øvelsen.
3

Legg hendene på hoftene. Slappe kroppen din. Deretter begynne å rotere hoftene i en sirkelbevegelse. Bevege seg sakte men fortsetter å lage sirkler med bekkenet. Gjenta i flere minutter, minst to til fire minutter.
4

Stopp lage sirkler og endre retning. Du bør gjøre disse bekken sirkler i motsatt retning av det første settet og gjenta bevegelsen for den samme mengden tid du gjorde det siste settet.
5

føle bevegelsen av vannet rundt bekkenet. Du kan bli trøtt, noe som er vanlig som du bare komme i gang. Over tid kan du øke utholdenhet i å gjøre disse bevegelsene.