Step aerobic er ett alternativ hvis du er ute etter å forbrenne kalorier og ha det litt gøy på samme tid. Et skritt aerobic klasse inkorporerer aerobic bevegelser som utføres på et lite skritt, tillegg av trinnet øker intensiteten på treningen ved å tvinge deg til å bruke mer muskler. En av de viktigste ingrediensene i ethvert trinn aerobic trening er musikk, hvis du ikke finner den eksakte sporet du ønsker, har du alltid muligheten til å redigere - eller "blanding" - musikken selv. Du trenger
Music redigering programvare
Music i MP3-format (lisensiert)
Vis flere instruksjoner
en

Velg en sang eller en kombinasjon av sanger å blande . Når du velger musikk for trinn aerobic, er du på jakt etter to hovedelementer: fart og slå. Nettstedet ShapeFit anbefaler deg velge musikk med 120-127 slag per minutt (BPM). Siden trinnkombinasjoner utføres i takt med rytmen i musikken, sikrer dette raskt tempo et tempo som vil få hjertet til å pumpe.
2

Last ned musikk redigering programvare, for eksempel Audacity eller MEF, til datamaskinen, hvis du ikke allerede har et program installert. Følg instruksjonene på programvare-nettside for spesifikke nedlasting retninger.
3

Last sangene du valgte i trinn 1 til musikk redigering programvaren du lastet ned i trinn to.
4

Begynn å redigere de valgte sanger. Det er her du kan ha det gøy og uttrykke din kreativitet, så det er ingen feil måte å mikse sanger. Først åpner lydfil som inneholder den ønskede slå. Åpne valgte sangen vil plassere den på en tidslinje, og dette vil være den faktiske spor du kan redigere. Hvis ingen av de valgte sangene har rett beat (120-127 slag per minutt), bruker du en av redigeringsverktøy for å endre det. I MEF, er dette verktøyet merket "Time and Pitch". Ved å klikke på dette verktøyet - som ligger i effekter boksen på venstre side av skjermen -. Vil tillate deg å øke eller redusere hastigheten ned en sang til en spesifisert antall slag per minutt
5

overlappe flere sanger på ett spor. For å gjøre dette, se etter en redigering alternativ som sier "Legg til ekstra audio layer" eller noe lignende, og dette vil gjøre det mulig å laste opp flere sanger uten å slette endringer du allerede har gjort til annen musikk på det sporet. Audacity lar brukerne ta opp lyd på 16 kanaler samtidig, noe som betyr at du har muligheten til å lag 16 ulike musikkstykker på et enkelt spor.
6

Fade forskjellige sanger inn og ut gjennom hele sporet . Gjør dette ved å øke lyd for en sang samtidig redusere lydnivået for en annen. Se etter et redigeringsverktøy som sier "Rediger volum" eller noe lignende
7

Ikke vær redd for å eksperimentere;. Prøve å kombinere sanger du kanskje ikke tror vil fungere sammen. Du kan også prøve å blande sanger med forskjellige beats. For eksempel kan blande en sang med en standard trinn aerobic tempoet i 120-127 slag per minutt med en "super trinn aerobic" sang med beats av 126-138 per minutt virkelig øke cardio intensiteten på treningen.

8

Se etter muligheter til å synkronisere musikk med steg koreografi. For eksempel, hvis du vet det er en høy-kicks sekvens åtte tiltak inn i rutinen, se etter musikk som vil fremheve spark og redigere den inn i sporet på det tidspunktet.