Steg
Vis flere instruksjoner
Jazz Box i Step Aerobic
en
Plasser skritt på gulvet så det er lengre fra side til side. Stå på høyre side av trinnet og ansikt foran hjørne av rommet.
2
Denne bevegelsen er i utgangspunktet en gyngende skritt. Gå opp på benken med venstre fot og rock vekten din på den. Hold din venstre fot på trinnet og rock vekten på høyre fot på gulvet.
3
Plasser venstre foten på gulvet slik at du er skrevende trinnet. Rock vekten på din venstre fot. Hold din venstre fot på gulvet og rocke vekten på høyre fot på gulvet. Høyre fot har ikke endret posisjon.
4
nå gå med venstre fot på gulvet foran slutten av trinnet. Rock vekten på din venstre fot. Hold din venstre fot på gulvet og rocke vekten på høyre fot på gulvet.
5
Ta med venstre fot tilbake til høyre så, igjen, begge føttene er på samme side av trinnet. Land med venstre fot land slik at du er krysset over den høyre foten.
6
Plasser høyre fot tilbake, bredere stilling.
7
Plasser din venstre fot ut til siden. Du er nå i en grunnleggende stående posisjon med føttene om hip-bredde hverandre på gulvet. Til slutt, steg med høyre fot til venstre.
8
Gjenta på den andre siden, vendt mot venstre hjørne av rommet og rocking med høyre fot.