Ulike typer bevegelser blir brukt i trinn aerobic. De fleste faller inn under lav, middels eller høy effekt. Læring alle tre er avgjørende for en komplett aerobic trening og presser kroppen til det ytterste. En av de grunnleggende lav innvirkning bevegelser er trinnet touch. Dette trekket er avgjørende for den kule ned og varme opp deler av trinn aerobic rutine. Instruksjoner
en

Step aerobic handler om bevegelse, og trinnet touch er en av de mest grunnleggende bevegelsene. Stå rett bak skritt og ta av mot venstre. Dette bør forlate kroppen som går parallelt med trinn.
2

Stå på venstre ende (side) på trinnet. Løft venstre fot på trinnet, fast plante den på trinnet. Ta til høyre opp fra bakken og trykk på tærne på trinnet. Gå av takt med begge føttene og gjenta.
3

Senk venstre ben først og deretter høyre ben. Trinn fast på gulvet. Gjenta trinn 2 ved å bringe den høyre foten tilbake på trinnet, etterfulgt av den venstre foten.
4

bytte side på trinnet. Stå på høyre side (siden) av trinnet. Løft venstre fot på trinnet, fast plante den på trinnet. Ta til høyre opp fra bakken. Pek tærne på trinnet. Gå av takt med begge føttene og gjenta.
5

Gjenta begge sider av trinnet preg ved å gjøre 8 reps. Bruk trinnet touch som en varm opp eller kjøle ned bevegelse. Det er ikke høy effekt, og bør ikke øke hjertefrekvensen. Trinnet touch er middels til lav aktivitet bevegelse.