Ballen endring trinnet er en populær dans bevegelse brukes i jazz, hip hop , ballett dans, Jazzercise , og regelmessig og trinn aerobic. Denne bevegelsen blir brukt som en overgang, vanligvis som en bly til et hopp eller sentrifugering eller spark . Ballbytte anvendt i trinn aerobic å skifte vekten fra den fremre ben til bunnen av det bakre . Det er ofte brukt til pivot eller tur med begge føttene helt forlater benken. I ballbytte trinnet, blir du ikke plassere vekten på flat fot , men heller på ballen av foten din. Du trenger
Step aerobic benk
Vis flere instruksjoner
en
Gå inn på den venstre siden av benken med høyre fot . Venstre ben skal være bøyd når du flytter på benken . Din venstre fot bør forlate gulvet .
2
Plasser venstre foten ca 1 fot fra venstre side av benken .
3
Swing høyre ben fra benken og på gulvet , landing på ballen av foten bak venstre ben .
4
Skift vekten på høyre ben , og deretter tilbake til det venstre benet i en to teller. < br >
5
overgang til neste trinn aerobic trekk.