The Grapevine er en gammel skole dans trekk som er hyppig brukt i de fleste aerobic klasser. Flyttingen krever litt øvelse, men kan lett bli mestret i et par økter. Men vær advart. Når du får taket på jungeltelegrafen det kan bli svært vanedannende. Lære det grunnleggende om dette klassiske spillet til å lese trinnene nedenfor. Instruksjoner
en

Ta kontakt med legen din før du starter noen treningsprogram for å se hva slags aerobic program er tilrådelig.
2

Finn et område (50-60 kvadratmeter) å begynne å praktisere den generelle mekanikken i Grapevine farten. Prøv en park, treningsstudio eller enhver åpen plass hvor du kan øve øvelse i relativ personvern.
3

Få en følelse for øvelsen ved å visualisere den 4-trinns teknikk. Den grunnleggende sekvens av grapevine er som følger: ta en side trinn, trinn over, og foran den føre foten, ta en annen side trinnet og trinnet bak føre foten. Gjennom denne sekvensen i hodet ditt før du føler deg komfortabel med det.
4

Practice noen Grapevine trekk ved å trå sakte gjennom sekvensen teller ut hvert trinn (1, 2, 3, 4) som du går . Når du kommer til trinn 4, gjentar sekvensen til du får en fin rytme i gang. Fortsett å øve til du kan utføre flyttingen flytende uten å telle.
5

Finn noe musikk med en fin konstant 4-beat mønster. Prøv å holde med rytmen som du utfører jungeltelegrafen. Når du har mestret farten, tillater deg å flytte med rytmen i musikken.