Tenk hvor vanskelig det er for et barn å sitte stille i en ubehagelig skrivebord i flere timer uten å flytte rundt. Hvis du er en lærer eller et klasserom frivillig, vet du hvor urolig elevene får etter en lang tid brukte du sitter. Ta noen raske strekk bryter med barna for å få deres blod flytting, hjelpe dem å fokusere og innlemme fysisk form i sine daglige aktiviteter. Det er bra for studentene, men når du modellere strekninger, du får litt trening, også. Full-Body Strekker

Scholastic er "Instructor Magazine" anbefaler stående strekninger for å øke blodsirkulasjonen. La elevene stå opp, spre sine armer og ben og prøve å nå sine fingre og tær mot veggene i klasserommet. Dette er en full-body stretch som får blodet strømmer og gjør også en morsom utfordring for barna. Deretter må stå studenter med føttene skulder bredde hverandre og fingrene interlaced bak sine lavere rygg. Vis barna hvordan de kastet sine skuldre, utvide sine overkropp og nå sine hender mot veggen bak dem. Elevene kan nyte en kronglete strekningen, også. Stå dem har med armene utstrakt på sine sider som et fly og vri deretter sakte frem og tilbake. Minne dem om å gå sakte og ikke å rykke sine organer, som kan forårsake skade.
Arm strekker

Vis elevene hvordan å heve den ene armen over hodet og deretter sakte bøy albuen og senke hånd bak ryggen. Demonstrere hvordan du forsiktig skyve tilbake med armen for å strekke musklene på baksiden av armen. Gjenta med den andre armen. La elevene interlace sine fingertupper og bringe armene opp slik at hendene er foran brystet. Be barna trykker sine palmer ut foran dem som om de var skyve mot en vegg. Deretter må barna utvide armene rett ut til sidene, peke sine pekefingre og tegne sirkler ved å flytte sine armer.
Leg Strekker

Spør elevene til å stå ved siden av stolene sine og plassere én hånd på ryggen for å gi balanse. Deretter vise barna hvordan de skal gripe en ankel, bøye kne og ta foten opp til baken. Minn elevene om at de skal føle at det strekker foran på låret sitt. La barna sette seg ned på gulvet i en sommerfugl positur - ben bøyd og bottoms av føttene presset sammen. Demonstrere hvordan å holde på anklene og trekker føttene mot kroppen, følelsen strekningen i innsiden av lårene. Be elevene om å forbli sittende, men å sette begge bena rett ut foran dem. Oppfordre barna til å holde knærne rett og prøve å nå sine ankler.
Head and Neck Strekker

Har elevene stå rett opp og trekker på skuldrene flere ganger. Be dem om å skuldertrekning sakte for å maksimere strekningen. Da kan de trekke skuldrene tilbake og forestille prøver å bringe sine skulderbladene sammen. Riste ting opp ved å vise barna hvordan å skuldertrekning gang, deretter trykker du skulderbladene tilbake, gjentar sekvensen flere ganger. Hetten av strekk pause med noen langsomme hode ruller - Studentene skal lage en komplett sirkel bruke musklene i halsen

.