Ryggsmerter og mindre smerter og smerter er ofte et produkt av en stillesittende livsstil og svake muskler. Regelmessig stretching kan hjelpe musklene arbeide mer effektivt og jevnt, mens styrketrening kan redusere smerte du opplever når du gjør daglige aktiviteter som å løfte et barn. Working musklene trener dem til å jobbe sammen, og jo oftere du trener, jo mindre sannsynlig er det at du har muskelsmerter.
Bedre Mobility
Fra muskelstivhet til dårlig holdning og problemer med å komme seg rundt, kan lav mobilitet være en stor ulempe og kan også øke risikoen for fall og skader. Stretching og styrke trening kan både øke mobilitet, ifølge Mayo Clinic. Fordi disse aktivitetene også redusere smerte, kan de gjøre det lettere å trene, noe som vil ytterligere forbedre mobilitet.
Forebygge Kroniske sykdommer
Regelmessig styrketrening kan hjelpe forhindre en rekke kroniske sykdommer, inkludert osteoporose, artritt, diabetes, hjertesykdom og fedme, ifølge CDC. Selv blant folk som allerede har disse forholdene, kan vanlige muskel-styrke aktiviteter bidra til å redusere symptomer. Folk som har mer muskler er mindre sannsynlighet for å ende opp overvektig, delvis fordi muskler forbrenner mer kalorier enn fett, så styrke musklene kan bidra til å forhindre et bredt spekter av forhold knyttet til fedme.
Ned Skader
Ifølge Mayo Clinic, kan tøye redusere risikoen for skader og forbedre idrettslige prestasjoner. Atletisk skader kan raskt sidelinjen en fitness rutine og føre til kroniske smerter. For å få de beste resultatene fra stretching, bare strekk etter en varm-up, og aldri strekke til det punktet av smerte eller svie.
Psykologisk Helse
Regelmessig styrketrening kan redusere risikoen for depresjon og angst, og lindre symptomer hvis du allerede har en av disse lidelsene, ifølge CDC. Dette kan være fordi vanlige stretching og styrketrening kan bedre selvfølelse og selvtillit. De kan også forbedre kvaliteten på søvn, noe som gjør det lettere å ta på seg en stressende dag.