Aetna InteliHealth forteller at strekk eller fleksibilitet øvelser gjøres på en jevnlig basis vil reversere og forebygge musklene fra å bli svakere, strammere og kortere. Dette er fordi strekke fører til at elasticlike vev som omgir muskler og tilhørende sener å forlenge.
Mens stretching, er en svak varmende følelse i umiddelbar nærhet av strukket muskel normal. Kjør Planet.com rapporter om at dette varme kan være ledsaget av lett ubehag og spenninger som musklenes bindevev blir strukket. Men når det milde varmen utvikler seg til skarpe, brennende, spasmlike opplevelser, tyder dette på at du har overarbeidede eller er i ferd med å strekke muskelen - noe som kan føre til muskel stammer
Melkesyre <. br>
Når fysisk aktivitet fører til at muskelcellene til å kreve mer oksygen - for drivstoff - enn det som er tilgjengelig, kan du oppleve brenning og ubehag i muskler som blir jobbet, ifølge Scientific American. Dette er fordi i løpet av denne tilstanden, konverterer kroppen andre stoffer til melkesyre for drivstoff, som bygger opp innenfor dine muskelceller. Melkesyre buildup er ikke strengt forbundet med stretching, men er assosiert med generell fysisk aktivitet.
Behandling
p Hvis du opplever plutselige muskel brenner som følge av overstrekking, bør du redusere intensiteten av strekningen eller slutte å strekke i flere minutter, ifølge Kjør Planet.com. Denne behandlingen er vanligvis alt som kreves og kan hindre muskel stammer, som faktisk er varierende grad av muskel tårer. The Body Prosjekt Australia rapporterer at muskel brenning forårsaket av melkesyre stopper når den fysiske aktivitet eller trening stopper, slik at ingen ytterligere behandling er nødvendig. Men generelt, er forebygging den beste behandling for disse typer muskel brenning.
Prevention
The Mayo Clinic rapporterer at stretching kalde muskler kan føre til skade og reduserer fysisk ytelse. Det anbefales å varme opp musklene før strekke ved å delta i lys aerobic trening som gåing eller jogging i fem til ti minutter, ifølge Mayo Clinic.
Bicycling.com og ABC-Of-Hiking.com rapport som bli fysisk form gjennom konsekvent condition er en måte å hindre melkesyre buildup og svingninger. (6, 8) Dette er fordi, som du blir mer fysisk form, vil kroppen bli mer effektiv i å bruke og produsere drivstoff.