barns positur bidrar til å forsiktig løsne og strekke hoftene for å åpne dem.
Baksiden av hoftene, inkludert setemuskler, kan bli stramt fra løping, sykling, trener eller sitter for lenge. Når dette området blir stramt, kan det trekke på musklene i korsryggen, forårsaker smerte og spenning i dette området. Strekninger som åpner i dette området forlenge og løsne musklene rundt baksiden av hofter og setemuskler å avlaste spenningen gjennom dem og inn i nedre del av ryggen. Barnets positur, Pose Forward Folds og Pigeon er alle strekninger som kan åpnes på baksiden av hoftene.
Forsiden av Hips
Pigeon positur, blant andre strekninger, åpner i hip flexor på forsiden av hoften.
forsiden av hoftene, kjent som hip flexors, kan bli tett fra trener for mye og sitter for mye, når de er stramme, kan det irritere lår, knær, lyske og kjerne. Strekninger som åpner i dette området åpner det press på forsiden av hoftene og slipp den medfølgende spenning. Pigeon positur, lave lung og Bridge positur er alle strekninger som kan åpnes og forlenge hoftebøyning på forsiden av hoftene.
Innsiden av lårene
skomakerens positur bidrar til å åpne og slipp den indre hoftene.
De indre lårmusklene kan bli tett og føre til spenninger i hele lysken, inn i bekkenet og ned i knærne. Dette området kan bli tett av for mye aktivitet eller sitter med bena i kors for ofte. Skomaker positur, også kjent som Butterfly strekning, er en dyp strekk i lår, lyske og hofter. En annen strekning er et wide-legged Forward Fold, eller one-legged Forward Fold. Disse bidrar til å slippe spenningen bygget opp rundt innsiden av lysken, lår og hofter.
Ytre lårene
Vendinger bidra til å frigjøre ytre hoftene.
ytre lårene kan bli spent fra en treningsøkt som kickboksing eller pilates, samt fra knebøy, lag eller kjører. De ytre lårene kobles inn i sidene av midjen, ryggen og ned i knærne, som kan føle spenning og stress når dette område strammer. Happy Baby positur, sittende vendinger og tilbakelent vendinger er alle strekninger som åpner i de ytre lårene. Disse bidrar til å forsiktig slippe spenningen bygget opp rundt sidene og baksiden av hoftene som ofte fører til lavere tilbake stivhet, tetthet gjennom siden kropp og knesmerter.