Hvis du er plattfot , pleier å overpronate eller bare ønsker sterkere føtter for dans eller sport, kan du bruke motstand band til å gjøre føttene sterkere og mer fleksibel. Buene , spesielt den bakre tibial og bortfører hallucis muskler, spille en rolle i å opprettholde god holdning og i propelling deg frem. Bruk motstand band , som er store, flate biter av gummi av varierende motstand , for å strekke på buer og styrke dine føtter. Instruksjoner
en

Sitt på gulvet med bena rett foran deg og dine skoene. Ryggen skal være rett opp og knærne helt ut.
2

Pakk motstanden bandet rundt ballen på høyre fot og tær . Trekk tilbake på endene av bandet mens peker tærne frem til å bli kvitt noen slakk i bandet .
3

Utvid ankelen sakte som du trekker på endene av bandet. Hold denne posisjonen kort , deretter returnere ankelen til sin startposisjon . Gjenta dette åtte til 12 ganger , med like mange repetisjoner for din venstre fot .
4

Flex og peker tærne mot bandets motstand mens du holder ankelen helt ut. Hold den spisse posisjon kort før du slipper . Gjenta åtte til 12 ganger , og gjenta med tærne på venstre fot .