Idrettsutøvere og kroppsbyggere bruker utallige timer i treningssentre og helsekost utfører øvelser og ta kosttilskudd for å øke pectoral definisjon. Men hvis connective fascia vev rundt disse brystmusklene ikke strekkes, musklene har ikke rom for å forstørre tross trening og ernæring. Gjøre riktige strekninger etter en diett av brystet arbeid gir blod-engorged muskler plass til å flytte inn og vokse. Fascia vev trenger tid til å tilpasse seg strekninger, slik at standarden hold tid etter at en strekning er 20 til 30 sekunder. Flere fordeler

Fordelene med konseptet vevet strekker seg er mange og strekker seg utover økende rom for muskelvekst. Stretching styrkene mer oksygen til brystmusklene, fremme vekst. Den retter også kollagen fiber i musklene og øker den generelle helse ved å stimulere kroppens lymfesystemet, som drenerer avfall fra cellene. Bidra til helse av muskler forbrenner mer kroppsfett for større symmetri. Økt topp ytelse og forlenget holdbarhet under brystet bodybuilding er også sluttresultatet.
Ord til Wise
p Hvis du opplever trykk for brystet eller smerter i brystet og armene , ta kontakt med en lege før du tar fatt på tøyningsøvelser eller fortsetter en kiste-building workout rutine. Du opplever kanskje et symptom på en svekket sirkulasjonssystemet. I tillegg strekker brystet fascia vev påvirker pectoralis major, men ikke pectoralis minor. Hvis en lege finner pectoralis minor muskelen å være kilden til ubehaget, bryst stretching kan ikke hjelpe, bemerker helsevitenskap forfatter Paul Ingraham, som denne muskelen kan bli strukket bare ved å løfte skulderblad.

Kontraindikasjoner

Utilslørt smerter kan signalisere deg å oppsøke helsepersonell før du tar fatt på et konseptet strekker rutine, men andre omstendigheter også ville gjøre gjøre det utilrådelig. Bryst konseptet vevet strekker seg bør gjøres etter en kiste-bygningen trening, så hvis leddene er sterke nok til å tåle vekten trening, de er sterke nok i 10 minutter med tøying. Ikke rush til stretching, men hvis du gjenoppretter fra en infeksjon eller en vaskulær skade. Stopp strekker hvis du opplever ekstrem smerte under prosessen, og oppsøke lege.
Anbefalt Øvelser

BodyBuilding.com anbefaler spesifikke øvelser vist seg å strekke fascia vev i brystet . I dumbbell fly strekningen, utføres fra en liggende stilling, utøvere holder en manual i hver hånd og kontrakt brystmusklene hver gang de gjør sine hender møtes på midten av brystet. Brystmusklene utvide og strekke med hver arm forlengelse. Kabelen crossover strekningen åpner også opp brystet på en lignende måte, men i stedet for å ligge på ryggen med manualer, utøvere stå mellom to kabler festet til universell vekt maskiner. Krysset kablene foran brystet kontrakter muskler, og utvide dem bak kroppen strekker fascia vev.