Enten barnet har en funksjonshemming, er utvinne fra en fersk skade eller bare ute etter å forbedre sin generelle egnethet, omfanget av bevegelse aktiviteter er enkle, men effektive øvelser du kan innlemme i sin daglige rutine. Hovedpoenget med omfanget av bevegelse aktiviteter er å holde leddene løs og fleksible slik at de kan bo i forsvarlig stand. Hvis du ønsker å øke ditt barns fleksibilitet og holde henne fysisk form, er det en rekke utvalg av bevegelse aktiviteter du kunne lære henne å utføre. Arm svingninger

Arm svinger target skulder styrke og fleksibilitet. For å beholde sin balanse, bør barnet bare svinge en arm på en gang. For å utføre denne øvelsen, instruerer ham til å holde en arm på sin side og svinge sin andre armen i en sirkel i en bevegelse fremover, mye som avvikling å kaste en ball. Oppmuntre ham til å holde armen utvidet så langt som mulig til enhver tid og å gradvis øke farten hvis hans muskler kan håndtere det. Når armen blir for sliten til å fortsette, skal han stoppe og slappe av det i ca 30 sekunder. Når han har avsluttet i svingende bevegelse fremover, må han utføre den samme oppgave med den samme armen i den motsatte retning. Han bør gjenta denne prosessen med den andre armen.
Knele og nå

Denne øvelsen bidrar til å utvikle kjernen og tilbake fleksibilitet og styrke. Det hjelper også utvikle balanse. Hun bør starte øvelsen på hennes hender og knær. Vendt fremover og med ryggen parallelt med gulvet, instruere henne til å utvide en av armene rett foran henne slik at den er parallell med gulvet. Sørg for at hun strekker armen så langt som mulig. I den samme bevegelse, skal hun forlenge sin motsatte benet slik at det er parallelt med gulvet. Sørg for at hun strekker beinet hennes så langt som mulig. Hun skulle holde denne posisjonen til hun føler en brennende følelse i armen, beinet, ryggen og magemusklene. Hun bør gjenta denne øvelsen med motsatt arm og ben.

Leg Extensions

Leg extensions utvikle styrke og fleksibilitet i lår, hamstrings og knær. For å utføre denne øvelsen, instruere barnet til å sitte i en stol eller på en benk, og pass på at foten henger like over gulvet. Foten hans skal ikke berøre gulvet, ellers gulvet vil vanskeliggjøre hans leg extension. Ved hjelp av ett ben av gangen, bør han sitte oppreist å holde ryggen rett og forlenge benet fremover slik at det blir parallell med gulvet. Han skulle gjenta øvelsen så mange ganger som nødvendig inntil han føler det brenner i musklene. For ekstra motstand, kan han bruke en strekk gummistrikk eller et stykke tøy til å vikle rundt foten hans. Han bør holde hver ende med begge hender og dra på den for å øve motstand på beinet hans.
Side Leg Kicks

Side ben spark øke omfanget av bevegelse i hoftene og ben. For å utføre denne øvelsen, bør hun ligger på hver sin side av kroppen hennes, holde henne hele kroppen rett. Instruere henne til å sakte løfte beinet hennes som er på toppen rett til værs så langt hun kan. Når beinet når sitt høyeste punkt, bør hun holde den i den posisjonen i noen sekunder. For å øke motstanden, kan hun knytte lagt vekt rundt anklene hennes. Hun bør gjenta denne øvelsen på den andre etappen.