Statisk stretching er et begrep som refererer til strekking av en muskel eller en gruppe av muskler, til den ytterste punkt, og deretter holde posisjonen for en bestemt tidsperiode. Denne formen for fleksibilitet trening er nyttig for å øke lengden av musklene, oppmuntre fleksibilitet og bistå med muskel reparasjon etter skader. Det finnes flere typer statisk stretching, inkludert nevrale, passiv og isometrisk stretching og proprioceptive nevromuskulær fasilitering, eller PNF. Neural Stretching

Neural stretching er en form for statisk stretching som er nyttig for utbedring av nervesystemet strukturer rundt bekkenet, nakke og skulder område. Denne type strekking er nødvendig for skader som fører til en begrensning av bevegelse av de neurale strukturer eller overskytende nevrale spenning. Under en nevral strekning, vil en terapeut bringe lem til det fjerneste punktet på strekningen og hold i 3-4 sekunder, og noen ganger opp til 10 sekunder.
Proprioseptiv nevromuskulær Tilrettelegging

Proprioseptiv nevromuskulær fasilitering tar mange former, en blir statisk stretching. Det brukes hovedsakelig av idrettsskade fagfolk og fysioterapeuter eller leger som behandler pasienter med fysiske problemer forårsaket av aldring, sykdom eller en ulykke. PNF er gunstig for å forbedre muskelstyrke og koordinasjon samt øke muskel utholdenhet. I løpet av strekningen, bringer en profesjonell lem til startposisjonen og gir motstand som pasienten tenses muskelen i ca seks sekunder. Pasienten strekker seg deretter lem videre for dypere muskelarbeid.
Passiv Stretching

Passive stretching, også referert til som statisk-passiv strekk eller avslappet stretching, er en form for statisk stretching som er nyttig for å lindre spasmer i skadde muskler, kjøles ned etter en treningsøkt og redusere sårhet og muskeltretthet. Under en passiv strekk, vil en person anta en strekk posisjon og hold, med hjelp fra en partner eller en annen apparatur for eksempel en hånd håndkle eller en strekning band. Et eksempel på en passiv strekning er i spagaten, med gulvet fungerer som den hjelpende apparat.
Isometrisk stretching

isometrisk stretching er en annen type statisk stretching som involverer motstand av muskelgrupper gjennom Tensing, eller isometrisk kontraksjon, på strukket musklene. Denne type strekking er nyttig for rask utvikling av økt statisk passiv fleksibiliteten og redusere mengden av smerte forbundet med strekking. Under en isometrisk strekk, forutsetter en individuell strekningen posisjon, tenses strukket musklene for syv til 15 sekunder mens motstand mot en partner eller apparater og deretter slapper av musklene i ca 20 sekunder. For å unngå skade bindevev og sener, bør barn og unge ikke utføre isometriske strekninger.