Enten du får regelmessig mosjon eller føre en mer stillesittende livsstil, er å strekke en viktig fysisk rutine som hjelper leddene, holdning og muskler. Noen mennesker forsømmer dette gunstig aktivitet, forårsaker deler av kroppen til å bli stramt, sår og selv feiljustert. Hvis du prøver å jobbe strekker seg inn i din daglige rutine, enten før eller etter trening, når du våkner opp om morgenen eller på pausene på jobb, kan du gjøre aktiviteten spennende, slik at du ser frem til å gjøre det. Du trenger
Musikk
Venner
TV
Vis flere instruksjoner
en

koreografere en strekk rutine for deg selv. Sett sammen strekninger som du liker og som føles bra for de spesielle deler av kroppen som trenger å bli strukket. Gjør strekker rutine flyt fra ett strekk i den neste, liksom som dans. Det kan være mer interessant å strekke når du føler at du gjør de flytter til en dans rutine.
2

Lytt til musikk som du strekker. Spille musikk som du liker og som passer til stemningen du prøver å skape. For eksempel kan en pre-workout stretch inspirere deg til å lytte til fartsfylt musikk for å få ditt sinn og kropp i humør til å trene, mens en tidlig morgen strekningen kan inspirere deg til å spille klassisk eller zen musikk.


3

Stretch med en venn. Utføre dine strekninger med noen andre svinger strekker seg inn i en aktivitet som du kan dele sammen. Du kan sette opp en tid for å strekke med hverandre og med bruke tid til å fange opp på hverandres liv.
4

Stretch foran fjernsynet. Hvis du ser på TV mens du strekker, vil du være mindre kjedelig fordi innholdet på TV vil holde deg underholdt.
5

Bli en strekk klasse. Se om ditt lokale treningsstudio eller samfunnshus tilbyr raske strekker økter i morgen eller kvelden for folk som ønsker å strekke seg så en gruppe eller lære nye strekninger å utføre.
6

Spill en strekk spillet hvis du er strekker seg med barn. Du kan navngi visse strekke positurer etter dyr, og rope ut navnene på dyrene å la barna vet hvilken strekning å flytte inn. En annen kids spill idé for stretching er Simon Says.