Horisontal eller side splittelse, er ferdig når du har bena til høyre og venstre for overkroppen din, i stedet for forsiden og baksiden av overkroppen. I noen tilfeller, for eksempel med yoga eller dans, er side deler referert til som skreve deler. Hvis du cheerleading, turn, dans eller annen aktivitet, kan det hende du trenger å gjøre den horisontale deler. Med litt arbeid, kan du oppnå den siden deler på egen hånd. Instruksjoner
en

joggetur i stedet for to minutter å varme opp musklene i bena. Hvis du foretrekker, gjør hopping knekt i stedet, for å varme opp musklene.
2

Stå med begge føttene sammen og gå fremover med høyre ben og bøy i kneet å gjøre et utfall. Hold i 10 sekunder, deretter bytte sider. Gjør dette 10 ganger for hvert ben for å strekke ut musklene.
3

Sitt på gulvet med knærne bøyd og bunnen av føttene berører hverandre, kalt butterfly positur. Holde føttene berøre, lene seg over og strekke hendene ut så langt du kan, holder i 10 sekunder. Gjør dette 10 ganger for å strekke ut lysken muskler
4

Stå rett på et gulv med en glatt overflate;. Begynne deler ved å bremse skyve føttene ut fra side til side
5

Skyv føttene fra hverandre før du kan berøre gulvet med hendene, som også er når du sannsynligvis begynne å føle strekningen på indre lår. Hold håndflatene på gulvet for å støtte deg selv som du fortsetter å gå ned til gulvet. Hvis det gjør vondt for mye å gå hele veien ned, fortsette strekninger og varme-ups hver dag til du kan gå hele veien til gulvet.