En splittet, mens betraktet som en gymnastikk trekk, er egentlig bare en test av kroppens fleksibilitet. Oppnå den fleksibiliteten som trengs for en front split er en lang prosess. Enten å lære en split for gymnastikk, cheerleading, yoga eller for en sunnere kropp, vil fleksibilitet gjør en person mer smidig og kan bidra til å løse opp spenninger og belastning på musklene. En front split posisjoner bena i en rett linje med det ene benet ut foran og en bak. Instruksjoner
en

Sitt på matten med begge beina ut i front. Lene seg fremover som om du prøver å røre fingeren tips til tærne. Dette bidrar ikke bare strekke ut beina, men uansett hvilken etappe føles mindre strukket er beinet til å peke forover under splitten. Generelt vil høyrehendte mennesker har lettere for å gjøre en splitt med sin høyre ben frem og vice versa.
2

Knel på matten. Knærne skal være i tråd med skuldrene og føttene, og skaper en rett vinkel i knærne. Ikke sitte på hælene.
3

Flytt beinet allerede bestemt som forfoten rett ut foran kroppen. Peke tærne.
4

Plasser hendene på gulvet på hver side av kroppen. Begynn å skyve foran benet fremover uten å bøye den. Slutter å bevege seg når strekningen begynner å gjøre vondt. Begynne å bevege seg fremover igjen bare når strekningen ikke vondt lenger. Bakbenet vil begynne å rette som forfoten strekker seg frem. Dette trinnet vil ta flere forsøk.
5

Gjenta denne strekningen inntil bena er rette, mot matten.