Når muskelkramper treffer de kan få ned selv de tøffeste person . De er en smertefull og ubehagelig tilstand som oppstår når musklene er plassert under et visst nivå av spenning eller stress på grunn av overanstrengelse og tretthet . Når musklene er dehydrert , kan oksygenmangel oppstår, forårsaker musklene til krampe . Det er flere teknikker som benyttes for å frigi de kramper og for å hindre dem i stadig oppstår . Instruksjoner
en

Erstatt tapt væske umiddelbart når en krampe streik . Drikk vann eller elektrolytt -forbedret sportsdrikke å etterfylle væske kroppen din har tapt gjennom svette. Hindre dehydrering i første omgang ved å drikke minst 16 oz . vann før fysisk aktivitet og drikk mellom 5 og 12 oz . hver 15 til 20 minutter under trening.
2

Strekk berørte muskelen og forsiktig massere det å bidra til å bryte opp spenningen og sammentrekning av krampe . Dette bidrar til å spre smerte.
3

Ta en non - steroide anti - betennelse narkotika for å redusere hevelse , betennelse eller smerter forårsaket av muskel krampe . Bruk en over -the -counter smerte medisiner med anti -inflammatorisk eller smertestillende egenskaper for å hjelpe til med utvinning av krampe .