Stretching er like viktig som trening i form av å holde kroppen sunn, faktisk, de mer fleksible musklene er, jo mer muskler du vil ha potensial til å vinne. Fleksibilitet spiller en viktig rolle i å forebygge skader og hjelpe kroppen din å unngå plager som leddgikt og andre alvorlige forhold. Fleksible, sterke muskler vil hjelpe deg å oppnå din maksimale kondisjon samtidig som rutineoppgaver mindre belastende på kroppen din. Instruksjoner
en

Varm opp musklene med 10 til 20 minutter med kondisjonstrening eller mild vektløfting. Stretching uten oppvarming kan føre til skader og vil ikke være gunstig.
2

Konsentrer deg om de store muskelgruppene i leggene, lår, hofter, lavere rygg, nakke og skuldre. Strekk muskler gradvis, inntil du har kommet så langt du kan gå uten å indusere smerte. Hold strekken i seks sekunder, stram muskel som strekkes og hold i ytterligere seks sekunder. Løsne muskler, strekke litt lenger med en gang. Hold denne posisjonen i 30 sekunder.
3

Bruk denne metoden for å strekke for alle de store muskelgruppene som strekker seg på begge sider av kroppen jevnt.
4

Lag en strekk rutine som er spesifikke for dine behov, for eksempel hvis du spiller fotball og har stramme hamstrings, bruke mer tid på strekninger for hamstrings.
5

Oppretthold rutine, som strekker seg minst tre ganger i uke. Du kan nå nye nivåer av fleksibilitet, men hvis du slutter å tøye du vil ende opp tilbake på torget.