beste dance warm-up for å øke hoppe høyder er strekke. Enhver god treningsprogram bør inneholde strekke ut musklene. Dette er spesielt viktig i dans. Dansere bør gjøre minst 15 minutter med tøying hver dag. Noen av de viktige strekninger inneholde leg strekninger mens du sitter ned, lener seg over din utstrakte bena spredt bredt og stående strekninger. Stretching kan bidra til å forlenge og varme opp musklene som kan bidra til å øke hoppe høyder.
Running
Kjører eller hastighet turgåing er enkle øvelser som kan øke hoppe høyde og bygge ben styrke. En variant av tradisjonell drift som vil hjelpe til med dansen din hopper enda mer kalles grenser. Bounds er lik å kjøre. Men bounders forbli på ballen av føttene mens du kjører og ta store fremover skritt. Igjen, bør knærne komme opp så høyt som mulig for å virkelig gi kalvene en treningsøkt.
Jumping
praktisere noen form for hopping eller hopping vil forbedre dine sprang i dans. Ved hjelp av små hindrene er en effektiv måte å øke ben styrke. Hoppe over hindringer ved hjelp av to føtter. Du kan også hoppe over små hindringer ved hjelp av bare en fot om gangen. Box hopp er en annen øvelse som kan hjelpe din hoppe høyde. Grab en middels stor boks, stå foran den og deretter ta et eneste skritt og hoppe på boksen.
Skipping
I grunnskolen, barn hoppe for moro skyld . Skipping er også en stor oppgave å forbedre musklene og øke hopping høyder. Det finnes flere varianter av den tradisjonelle skip som fortsatt er gøy. Enkelt etappe hopper fokus på å bringe kneet så høyt opp som mulig, samtidig som hopper med den andre foten. Horisontale leg hopper er like, men fokusere mer på avstand mens hoppe enn den totale høyden på kneet.