Stretching er en utmerket måte å opprettholde generelle felles fleksibilitet og bedrer blodsirkulasjonen. Repeterende bevegelser som for eksempel de som finnes i golf trekk og stillinger kan, over tid, lage stive muskler og smerter. Av denne grunn er det viktig å kombinere en vanlig strekker rutine for å hindre fremtidige problemer. Tøyningsøvelser som en del av en daglig rutine og før en kamp betraktelig bedre ytelse, energi og hele kroppen fleksibilitet. Dette gjelder spesielt øvelser som er rettet mot de musklene mest brukt i golf for eksempel nakke og rygg. Øvre Back Strekker

Targeting øvre rygg regionen vil være svært nyttig for å hindre fremtidig stivhet og smerter forårsaket av stress til skulder og øvre rygg området etter å ha stått i en lutende holdning i lange perioder av gangen. Slike tøyningsøvelser er enkle og bare ta noen få minutter hver dag. De kan gjøres før og etter et golfspill og i noen få minutter om morgenen.

Start ved å strekke armene ut foran kroppen din, sikringsanlegg fingrene med håndflatene vendt bort fra deg. Hold armene rett foran kroppen din. Tillate skuldrene å bevege seg fremover og presse hendene utover til du kjenner at det strekker i øvre del av ryggen. Gjenta dette to eller tre ganger.

Sitt på gulvet, strekke det ene benet ut og brette den andre i slik at foten berører låret. Nå helle over din rette ben med fingrene strekker seg mot tærne. Gå så langt du kan holde ryggen rett (ikke avrundet). Gjør dette to eller tre ganger, og føler at det strekker ryggen din når du beveger deg.
Lower Back Stretch

korsryggen er en av de områdene av kroppen som lider mest av repeterende dårlig holdning og repeterende bevegelser. Korsryggen utvikler mye stress fra bøying og vridning. En golfspiller vrir ofte overkroppen og av denne grunn fleksibilitet av de nedre ryggmuskler er avgjørende for å hindre press og forbedre ytelsen.

Stå med bena fra hverandre, rett ned fra hoftene og føttene pekende fremover. Plassere hendene på korsryggen og hoftene, senk haken mot brystet og bue ryggen din forsiktig. Stå slik i 25 sekunder, slappe av og gjenta.
Neck Strekker

Halsen tar absorberer mye stress når du spiller golf på grunn av stående stilling hvor skuldre og nakke er litt bøyd forover og til siden. En god strekk øvelse for dette som bør gjøres ofte gjennom hele dagen er å hvile haka på brystet mens du står rett. La hodet falle fremover, og deretter slippe hodet til venstre og deretter til høyre side på denne måten, holder det i hver posisjon i noen sekunder. Ikke rull hodet.
Whole Body Stretching Øvelser

For best resultat i fleksibilitet og bedre energi, er det viktig å kombinere hele kroppen tøyningsøvelser regelmessig samt målretting spesifikke problemområder.