Inversjon tabeller kan lindre ryggsmerter assosiert med spinal kompresjon, herniated plater og svake muskler ved å strekke og omstilling ryggraden. Fordi inversjon tabeller bruker tyngdekraften til å utføre denne strekningen, er forberedelse avgjørende hvis du ønsker å unngå skade. Før du bruker en inversjon tabellen, må du justere bordet slik at det oppfyller dine behov og kroppen spesifikasjoner. Følg alltid produsentens instruksjoner for din spesifikke inversjon tabellen når du gjør disse justeringene. Du trenger
Bruksanvisning for din inversjon tabellen
Vis flere instruksjoner
en

justere høyden innstillingene slik at inversjon tabellen ordentlig støtter rammen. Løsne knotten og skyv hovedaksel til riktig innstilling for din høyde. Kontroller at toppen av nakkestøtten på linje med toppen av hodet ditt. Nakkestøtten skal ikke hvile over eller under hodet.
2

Juster bordet for å møte nivået av inversjon du ønsker å oppleve. De fleste maskiner bruker enten en kjede eller en valse hengsel og tjore til å kontrollere nivået av rotasjon. Ikke begynne med komplett inversjon hvis dette er første gangen du bruker en inversjon tabellen.
3

Korriger fot plattform og ankel stropper for en riktig passform. Foten plattform innstillingen bør holde føttene på et nivå som gjør at stroppene eller klemmer å vikle sikkert rundt den minste delen av hver ankel. Ikke forsøk inversjon hvis føttene ikke sikrer tett til bordet.