Sette mål for stretching er viktig fordi det gir deg noe å jobbe mot. Stretching forbedrer din fleksibilitet, noe som i sin tur kan forbedre din balanse samt dine prestasjoner i alle idretter du deltar i. Når du setter mål for stretching, er det viktigste å ha en realistisk tidsplan. Øke fleksibiliteten er noe som skjer gradvis, så ikke forvent å se store resultater på veldig kort tid. Du trenger
papir og penn, eller online trening tracker
Workout klær
Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned hva du ønsker å gjøre på papir eller på datamaskinen. Å se målet ditt skrevet foran deg vil bidra til å holde deg fokusert.
2

Forskning strekninger og bestemme hvilke du vil gjøre for å nå dine mål. Hvis du ikke nyter øvelsene, vil du ikke gjøre dem konsekvent. En generell yoga trening vil strekke alle musklene i kroppen din, samt hjelpe deg å fokusere på å puste. Legge til bestemte strekninger for å målrette visse områder av kroppen din hvis du ønsker det.
3

Sett en tidsplan for å nå dine mål. Stretching er ikke noe du kan jag, men å ha en dato i tankene kan holde deg fokusert. Resultater i strekk skje ganske langsomt, så holde seg tålmodig og holde fokus på målet ditt.
4

Strekk hver dag og ta opp treningsøktene dine i en øvelse journal, enten på papir eller elektronisk. Holde oversikt over hvordan du føler vil la deg se subtile forbedringer som du kanskje ikke legger merke til ellers. Samle inn dine treningsøkter kan også motivere deg til å gjøre dem jevnlig, og konsistensen er viktigere enn noe annet med stretching. Stretching i lang tid en gang i uken vil være mye mindre effektiv enn å gjøre 10 minutter hver dag.