praktisere god holdning er den eneste måten å korrigere dårlig holdning . Feil holdning kan føre til ryggsmerter , lute , muskel forverring og selv kan stamme noen indre organer . Unngå å fokusere mer på komfort enn holdning når du sitter eller står. Til syvende og sist vil ha bedre holdning forbedre din tilbake helse og gi deg en trygg vekst . Instruksjoner
en

Sit med magen gjemt i. Hoftene skal berøre bunnen av sofa, stol eller seng og ryggen skal være flatt mot baksiden av sitteplasser alternativet. Hvis du jobber på en datamaskin , sitte i riktig form og gi tilstrekkelig plass mellom hendene og tastaturet eller musen . Du armene og hånden skal være helt ute og ikke trangt . Hold skuldrene ned heller enn opp for å unngå nakke eller skulder smerter .
2

Stå rett med magen gjemt i og lærte . Juster kroppen din ved jevnt fordele vekten på begge føttene og holde haken nivå med bakken . Slapp av armene på sidene. Rull skuldrene tilbake . Unngå å bøye ned fra livet og når du plukker opp ting eller rengjøre gulvet . Sitte eller sitte på huk mens du gjør disse aktivitetene . Dette vil hindre ryggsmerter .
3

Unngå å sove eller hvile på en sofa . Overflaten på sofaen kan være myk og behagelig for ryggen , men det er ikke en solid flat overflate for nakke og rygg . Alltid hvile eller sove på en seng , gjerne på en fast madrass . Ikke se på TV mens du ligger på sofaen . Dette kan sette en belastning på nakken og hele kroppen.