En hastighet shaper er treningsutstyr gjort for å tone og stramme hele kroppen, med fokus på magen, midje, hofter, boms, lår og armer. Produsentene rapport som bruker maskinen for bare sju minutter hver dag vil hjelpe deg å få raske resultater, forutsatt at du gjør de riktige øvelsene. Instruksjoner
midje /Legs /Mage
en

Sitt på gulvet med knærne litt bøyd.
2

Place føttene inni to av stigbøyler, med tærne pekende oppover.
3

Hold de andre stigbøyler med en i hver hånd.
4

Trekk stigbøyler mens curling selv bakover, så du kommer til en posisjon halvveis mellom liggende og sittende. Det bør være en jevn rolly-polly typen bevegelse.
5

Hold denne posisjonen i 10 sekunder og gjenta fem ganger.
Midje /Arms
6

Sett en fot i begge bunn stigbøyler.
7

Stå med føttene fra hverandre, holder de andre stigbøyler i den ene hånden.
8

Bøy ned med midje til motsatt side av stigbøylen, trekke i stigbøylen som du bøye.
9

Gjenta tre ganger.
Arms /Upper Back
10

Stå med føttene fra hverandre.
11

Grip to stigbøyler i hver hånd, med hendene helt ut over hodet.
12

Strekk armene alle veien til en side mens du trekker på stigbøyler, deretter strekke tilbake.
13

Gjenta fire ganger på begge sider.